Dieta Alucard

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Dieta Alucard

Mensagem  Alucard em Ter Abr 12, 2011 1:57 am

Então, fiquei bolado com o que a Maria Eduarda e o Heraldo falaram no meu diario de treino quando houve minha recaída, aí resolvi colocar minha dieta de quando estou em terra pra vc´s avaliarem e darem aquela sugestão. Por favor, não tenham dó!!! rsrsrs
Tenho 35 anos 170cm, 84kg, 41cm de braço, 120cm de peito o resto não lembro agora. Nunca tomei farmacologicos e objetivo é hipertrofia. Esta dieta visa continuar crescendo com um pouco mais de qualidade.

DIETA ALUCARD

Desjejum (06:00h)
1batata doce + 150g de peito de frango + 1copo de suco de frutas c/guaraná em pó

TREINO (07:00h)

PÓS LIQUIDO (08:00h)
Whey+Malto+BCAA+Creatina

PÓS SÓLIDO (08:30h)
1batata doce + 150g de peito de frango + 1copo de suco de frutas

ALMOÇO (11:30h)
Arroz+feijão+alguma carne+salada crua+suco de fruta

LANCHE (14:30h)
1batata doce + 150g de peito de frango + 1 copo de suco de fruta

JANTAR (18:00h)
Arroz+feijão+alguma carne+salada crua+suco de fruta

PRÉ SONO (21:00h)
1 Lata de sardinha ou de Atum ou de salsicha

DORMINDO (22:30h)

O horário do treino varia de meia hora pra traz ou pra frente, o peso do peito de frango é um valor aproximado visto q não tenho balança de precisão. No almoço e no jantar fico a mercê da minha família, a fonte de proteína é por conta delas. Existem situações que troco o peito de frango por ovo cozido, pra evitar o enjoo.

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Re: Dieta Alucard

Mensagem  Heraldo Costa em Ter Abr 12, 2011 11:09 am

que isso mano..kkkkkk
como diz o chaves..calma mas não se irrite..rsrsrsrsrsr


sua dieta em terra está show....parabéns...

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Re: Dieta Alucard

Mensagem  MariaEduarda em Ter Abr 12, 2011 12:27 pm

Ahhhh Alucard, ai sim! Razz
Está ótima!
Só acho que está faltando um pouco de gorduras boas, omega 3 e 6...
Azeite de oliva extra virgem nas saladas do almoço e janta, nozes ou castanha do pará nos lanches.
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Re: Dieta Alucard

Mensagem  Heraldo Costa em Qua Abr 13, 2011 1:23 pm

MariaEduarda escreveu:Ahhhh Alucard, ai sim! Razz
Está ótima!
Só acho que está faltando um pouco de gorduras boas, omega 3 e 6...
Azeite de oliva extra virgem nas saladas do almoço e janta, nozes ou castanha do pará nos lanches.

Acho que ele deve colocar isso já lá na salada mesmo, porque salada só com sal é tenso... affraid

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Re: Dieta Alucard

Mensagem  Alucard em Qua Abr 13, 2011 7:06 pm

É o que tenho feito mesmo... resrsrs E ta nos planos arrumar uma albumina pra temperar com azeite tbm!
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Re: Dieta Alucard

Mensagem  cupertino em Qua Abr 13, 2011 8:06 pm

isso ai alucard, como ja foi dito acrescente so algumas fontes de omega 3 e 6, ate em capsulas pode ajudar para evitar um pouco do trabalho que da na cozinha ao preparar tanta coisa, kkkk

abraço e bons treinos!!!

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Re: Dieta Alucard

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