Primeira Dieta de Cutting,ajuda.

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Primeira Dieta de Cutting,ajuda.

Mensagem  BrunoLoks em Qua Jul 17, 2013 6:54 am

Pessoal tudo bem?
Sou novo no fórum e venho pesquisando a um tempo já dietas de cutting,então resolvi montar uma e postar aqui para vocês me ajudarem com ela,ok? =D

Café da manha:
1 Copo de Café preto sem açúcar
1 banana
3 ovos cozidos-1 ovo inteiro e o resto só clara

Almoço:
Salada+azeite+pimenta
100g de Arroz branco
120g de Feijão
150g de carne(vermelha ou branca)

Lanche da Tarde:
1 lata de sardinha

Café da Tarde:
Mesma coisa que café da manha

Janta:
Mesma coisa que almoço só que sem arroz e feijão

Ceia:
1 copo de leite desnatado

E ai pessoal o que acham?
Obrigado =D

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Re: Primeira Dieta de Cutting,ajuda.

Mensagem  Heraldo Costa em Sex Jul 19, 2013 8:38 am

olá mano saudações..

sugiro antes que monte uma dieta que calcule a suaTBm para sabermos direitinho a quantidade calorica que vc deve ingerir para que o seu cut nao saia fail ok?

veja a minha assinatura, lá ensina o passo a passo de tudo..abçs

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Re: Primeira Dieta de Cutting,ajuda.

Mensagem  BrunoLoks em Sex Jul 19, 2013 11:44 am

Ok,Obrigado Heraldo,vou calcular a minha TMB e te falar por aqui mesmo,ai espero que possa me ajudar,obrigado novamente =D

Edit:
Heraldo,fiz a minha TMB e deu 3276,84 Kcal,agora eu faço uma dieta com menos 500kcal disso?

Obrigado =D

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Re: Primeira Dieta de Cutting,ajuda.

Mensagem  Heraldo Costa em Sab Jul 20, 2013 5:21 pm

BrunoLoks escreveu:Ok,Obrigado Heraldo,vou calcular a minha TMB e te falar por aqui mesmo,ai espero que possa me ajudar,obrigado novamente =D

Edit:
Heraldo,fiz a minha TMB e deu 3276,84 Kcal,agora eu faço uma dieta com menos 500kcal disso?

Obrigado =D

isso mano...500kcal de deficit ou de 800kcal..mas começe com 500 para ver se sera necessario reduzir mais...abçs


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Re: Primeira Dieta de Cutting,ajuda.

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