Como ganhar força nos braços novamente?

**MARCELO RIOS** Ter Set 17, 2013 6:26 pm

Boa noite pessoal, alguns membros do fórum como Heraldo Costa e Cupertino sabem do problema de saúde que tive em Janeiro deste ano e com isso perdi 13 quilos, incluindo massa muscular.
Então gostaria de saber que tipo de exercícios tipo rosca para bíceps e triceps que me façam ganhar força nos braços novamente. Com a perda da massa muscular, perdi muita força física também, até porque só estou voltando a praticar exercícios mais fortes agora como por exemplo natação. Obrigado e abraços a todos.

**cupertino** Qui Set 19, 2013 5:48 pm

boa noite meu grande amigo marcelo!

amigão, sugiro que vc comece utilizando em todos os exercícios como: rosca alternada, rosca scoot e triceps coice com halteres e adicione tb tríceps corda.

foque durante 1 mês assim, após comece a fazer pirâmides aumentando a carga após cada série. caso tenha dúvida me fale amigão.

forte abraço e fique com DEUS.

**MARCELO RIOS** Sáb Nov 23, 2013 10:51 am

Muito obrigado pela dica Gabriel Cupertino. Já estou pondo em prática e me sinto melhor. Abraços.

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