Minha dieta atual, necessito de ajustes para cutting urgente

08:00
3 bananas e 30 g de aveia
vit C
chá verde

10:00
3 fatias de pão integral e água

12:30
salada
carne (boi ou peito de frango)
duas conchas de arroz
e uma de feijão

15:00
5 bananas

18:00 (pré treino)
3 fatias de pão integral
2 bananas
3 claras de ovos

20:00 (pós treino)
Whey Protein
Malto

21:00
Vit C
1 lata de sardinha
algum cereal
chá verde

rodrigostinglin escreveu:08:00
3 bananas e 30 g de aveia
vit C
chá verde

10:00
3 fatias de pão integral e água

12:30
salada
carne (boi ou peito de frango)
duas conchas de arroz
e uma de feijão

15:00
5 bananas

18:00 (pré treino)
3 fatias de pão integral
2 bananas
3 claras de ovos

20:00 (pós treino)
Whey Protein
Malto

21:00
Vit C
1 lata de sardinha
algum cereal
chá verde

pow brother a primeira vista acho que esta muito pobre em proteina, assim vc vai catabolizar. acho melhor rever essa dieta.

abraço e bons treinos!!!

falta saber os seus valores mano..quais são posta aí

abçs