Relato de treino ABCDEF

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Re: Relato de treino ABCDEF

Mensagem  Heraldo Costa em Seg Out 31, 2011 9:42 pm

Rio de janeiro, 31-10-11

Dieta 100%
treino...bastante pesado e hardcore...fiz todo o treino em 45minutos..bastante volumoso
meu amino com No acabou...vai entrar em cena o meu bom e velho guaraná em pó no lugar dele
continuo ainda sem o BCAA

caraca...eu estou todo inchado!!! esse bagulho é doidera mesmo...ainda mantendo os 91,500kg
sem
sobra de duvidas farei outro ciclo...lá pra frente até o inicio dele já
ganhei 6 quilos de massa magra aproximadamente...espero que quando
terminar o ciclo eu perca no mínimo 1 quilinho só...

1ªcápsula 6:00
2ºcápsula 19:00 (estava esquecendo..fui lembrar 1hora depois)

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Re: Relato de treino ABCDEF

Mensagem  Heraldo Costa em Qua Nov 02, 2011 11:46 am

Rio de Janeiro, 01-11-11

dieta 80%
m-drol: 09:00hs.(1ª cápsula) 19:00hs. (2ª cápsula) dei mole

Barra fixa (3x10) (normal) (mantendo)
Puxada P.A. neutra (3x8) Obs: Aberta (atual - 95 ) (antigo - 90kg) (antigo - 85kg)
Pullover reto (3x8) Obs: HBM (atual - 16 x 16) (antigo - 15 x 15) (antigo - 12kg x 12kg)
Crucifixo inverso(polia baixa) (3x8) (atual - 1 placa + halter de 4 quilos) (antigo - 1 placa + halter de 2 quilos)

Remada articulada neutra (3x8) Obs: unilateral (atual - 48kg x 48kg) (antigo - 40kg x 40kg)
Remada curvada HBC (4x5) Obs: unilateral no banco com carga máxima ( atual - 32kg + tornozeleira no pulso de 7kg) (antigo - 32kg)

Remada sentado pronada (3x6) obs.: carga máxima(atual - 100kg) (antigo - 85 kg)


Tempo de treino: 1:10minutos


Última edição por Heraldo Costa em Qua Nov 02, 2011 11:59 am, editado 2 vez(es)

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Re: Relato de treino ABCDEF

Mensagem  Heraldo Costa em Qua Nov 02, 2011 11:55 am

Rio de Janeiro, 02-11-11

por enquanto está dieta:100%
m-drol...cápsulas 1ª(06:00) 2ªcápsula(18:00 a tomar)


Abdução de ombros no banco 45º unilateral (3x8) (atual - halter de 8 quilos) (antigo - halter de 6 kg)

Desenvolvimento arnold HBC (3x8) Obs. alternado (atual - halter de 18 quilos) (antigo - halter 14 quilos)

Remada em pé HBL (3x8) ( atual - 20kg x20kg) (antigo - 18kg x 18kg+barra)(antigo - 15kg x 15 kg + barra de 10kg= total 40kg)

Flexão de ombro (anilha) (4x5) obs: carga máxima (anilha de 25 quilos + 2 tornozeleiras de 7 quilos em cada braço) (antigo - anilha de 25 quilos + 2 tornozeleiras de 4 quilos em cada braço) (antigo - 25kg)

Abdução de ombros HBC (3x8) Obs. unilateral + isometria em flex
(atual - isometria 6 quillos/abdução 8 quilos) (antigo - peso levantado na abdução: 8kg/ peso estabilizado 5kg)

Desenvolvimento HBC (3x8)(18kg x 18kg) (antigo - 12kg x 12kg)

Encolhimento de ombro (sup incl art) (3x8) (atual - 150kg sendo 75kg x 75kg) (antigo - 140kg sendo 70kg x 70kg)(antigo - 120kg, sendo 60kg x 60kg)

Abdominal supra com carga (10kg) (antigo - 7kg)
Abdominal infra (ap) (7kg) (mantendo)
Abdominal oblíquo (3x30) (sem carga) (mantendo)

tempo de treino: 1:03h

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Re: Relato de treino ABCDEF

Mensagem  cupertino em Qua Nov 02, 2011 6:02 pm

pow brother que sorte a sua a academia funcionar no feriado, a minha é triste('Sad')

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Re: Relato de treino ABCDEF

Mensagem  Heraldo Costa em Qua Nov 02, 2011 8:04 pm

cupertino escreveu:pow brother que sorte a sua a academia funcionar no feriado, a minha é triste('Sad')

aqui abre direto...seja no carnaval, natal..ano novo..só que é das 09:00 até 12:00

qualquer grilo...vem pra cá e paga a diaria cupertino..é 10,00

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Re: Relato de treino ABCDEF

Mensagem  Heraldo Costa em Sex Nov 04, 2011 8:50 am

Rio de Janeiro, 03 de novembro de 2011

Atenção galera:

após quase o final dessa 3ª semana do uso do m-drol...fiz um exame de para medir a minha PA(pressão arterial) e veio o susto:

16 x 10 (ALTA)

pior que a mulher olhou pra minha cara, perguntou a minha idade e disse quase que afirmando:
-usando anabolizante né? Laughing
fiquei mudo Laughing Laughing Laughing


pior que a mulher que falou isso era tao gorda mas tao gorda que parecia um javali... Evil or Very Mad Evil or Very Mad Evil or Very Mad

mas acendeu o sinal amarelo aqui...e esse foi o efeito colateral do m-drol...
conversando com o ninga...ele me disse que dentro de pouco tempo(geralmente na TPC) a minha PA volta aos niveis normais...
estou bebendo ais líquido ainda, para eliminar o máximo de sódio no corpo...vou cortar o sal tb(principalemente da salada) para ajudar a normalizar a minha pressão
nao é uma pressão tao alta..mas está altinha e é bom eu ficar esperto...entao, nao vou discuidar

o exame meu de glicose deu normal (101)

essa semana farei um de sangue e o de colesterol tb para ver se está tudo normais com esses

bom..esse é o relato do colateral do m-drol...abçs

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Re: Relato de treino ABCDEF

Mensagem  vctor em Ter Jun 11, 2013 12:03 pm

Heraldo Costa escreveu:Rio de Janeiro, 03 de novembro de 2011

Atenção galera:

após quase o final dessa 3ª semana do uso do m-drol...fiz um exame de para medir a minha PA(pressão arterial) e veio o susto:

16 x 10 (ALTA)

pior que a mulher olhou pra minha cara, perguntou a minha idade e disse quase que afirmando:
-usando anabolizante né? Laughing
fiquei mudo Laughing Laughing Laughing


pior que a mulher que falou isso era tao gorda mas tao gorda que parecia um javali... Evil or Very Mad Evil or Very Mad Evil or Very Mad

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conversando com o ninga...ele me disse que dentro de pouco tempo(geralmente na TPC) a minha PA volta aos niveis normais...
estou bebendo ais líquido ainda, para eliminar o máximo de sódio no corpo...vou cortar o sal tb(principalemente da salada) para ajudar a normalizar a minha pressão
nao é uma pressão tao alta..mas está altinha e é bom eu ficar esperto...entao, nao vou discuidar

o exame meu de glicose deu normal (101)

essa semana farei um de sangue e o de colesterol tb para ver se está tudo normais com esses

bom..esse é o relato do colateral do m-drol...abçs

Putz brother ta um pouco elevada mesmo a pa...
mas só está usando o m-drol ? por que você optou por ele ?! abraços e bons treinos
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Re: Relato de treino ABCDEF

Mensagem  vctor em Ter Jun 11, 2013 12:04 pm

Heraldo Costa escreveu:Rio de Janeiro, 03 de novembro de 2011

Atenção galera:

após quase o final dessa 3ª semana do uso do m-drol...fiz um exame de para medir a minha PA(pressão arterial) e veio o susto:

16 x 10 (ALTA)

pior que a mulher olhou pra minha cara, perguntou a minha idade e disse quase que afirmando:
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essa semana farei um de sangue e o de colesterol tb para ver se está tudo normais com esses

bom..esse é o relato do colateral do m-drol...abçs

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Re: Relato de treino ABCDEF

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