KRAV MAGÁ
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KRAV MAGÁ
PRATICO KRAV MAGÁ ÁS TERÇAS E SEXTA-FEIRA ESTOU A FAZER UM GRUPO MUSCULAR POR DIA O QUE SE TORNA MUITO CANSANTIVO, EM VOSSA OPINIÃO COMO É QUE DEVO PROGRAMAR OS MEUS TREINOS, VOU POSTAR O ESQUEMA QUE É DE HIPERTROFIA MUSCULAR. A,B,C,D,E,F
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Luis Tocha- INICIANTE
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Re: KRAV MAGÁ
Luis Tocha escreveu:PRATICO KRAV MAGÁ ÁS TERÇAS E SEXTA-FEIRA ESTOU A FAZER UM GRUPO MUSCULAR POR DIA O QUE SE TORNA MUITO CANSANTIVO, EM VOSSA OPINIÃO COMO É QUE DEVO PROGRAMAR OS MEUS TREINOS, VOU POSTAR O ESQUEMA QUE É DE HIPERTROFIA MUSCULAR. A,B,C,D,E,F
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bom...se vai treinar 3ª e 6ª bom..vc pode treinar as segundas, quartas, quintas e sábados e poderia fazer o basico AB (minha opinião ok)
sobre treinar o ABCDEF não acho muito viavel vc treinar um grupo muscular por dia quanto menos grupos musculares vc treinar num dia, mais intenso será o treino...ou seja:
se vc treinar um grupo muscular num dia vc fará entre 7,8 ou 9 exercícios desse unico grupo enquanto se vc treinar um AB...vc fará 4 ou 5 de cada grupo muscular (mais ou menos)
não sou expert na parte de treinamento...mas vou deixar o meu amigo cupertino falar por mim...ele saca mais disso!!!
Heraldo Costa- MODERADOR MASTER
- Mensagens : 1282
Data de inscrição : 11/04/2011
Idade : 41
Localização : Rio de Janeiro
Re: KRAV MAGÁ
Luis Tocha escreveu:PRATICO KRAV MAGÁ ÁS TERÇAS E SEXTA-FEIRA ESTOU A FAZER UM GRUPO MUSCULAR POR DIA O QUE SE TORNA MUITO CANSANTIVO, EM VOSSA OPINIÃO COMO É QUE DEVO PROGRAMAR OS MEUS TREINOS, VOU POSTAR O ESQUEMA QUE É DE HIPERTROFIA MUSCULAR. A,B,C,D,E,F
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luis ja que esta se sentindo sobrecarregado por conta da luta, sugiro a vc uma outra divisão na qual vai lhe permitir mais descanço, seria:
segunda= peito e ombro
terça: costas e trapezio
quarta: descanço
quinta: pernas completa
sexta: bíceps, tríceps e antebraço
sabado= descanço
domingo= descanço
abraço e bons treinos!!!
Re: KRAV MAGÁ
AMIGOS FICO AGRADECIDO DO FUNDO DO CORAÇÃO, VOU SEGUIR O TEU PROGRAMA.
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Luis Tocha- INICIANTE
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