Atum Marroquino Grelhado
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:: NUTRIÇÃO :: Receitas Anabólicas
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Atum Marroquino Grelhado
O atum sempre foi uma opção popular no cardápio dos fisiculturistas por ter elevado teor protéico e gordura boa, por isso, delicie-se sem culpa com a receita do atum marroquino grelhado
Ingredientes:
2 filés de Atum de 150 gramas
Temperos:
1/2 colher de chá de páprica
1/2 colher de café sal grosso marinho
1/2 colher de café de gengibre em pó
1/2 colher de café de coentro
1/2 colher de café de pimenta ( reino ou jamaica )
1/3 de colher de café de mostarda em pó
1/3 de colher de café de cominho
1 colher de sopa de azeite extra virgem
Modo de preparo:
Misture todos os ingredientes do tempero num recipiente.
Passe uniformemente o tempero nos dois lados dos filés de atum.
Espalhe o azeite por cima dos filés ja temperados.
Grelhe por 150 segundos cada lado do atum e sirva !
Valor Nutricional pela porção inteira (Rende 2 porções)
Calorias : 364 calorias
Proteínas : 70 gramas.
Carboidratos : 3 gramas.
Gordura : 8 gramas
fonte: fisiculturismo.com
Ingredientes:
2 filés de Atum de 150 gramas
Temperos:
1/2 colher de chá de páprica
1/2 colher de café sal grosso marinho
1/2 colher de café de gengibre em pó
1/2 colher de café de coentro
1/2 colher de café de pimenta ( reino ou jamaica )
1/3 de colher de café de mostarda em pó
1/3 de colher de café de cominho
1 colher de sopa de azeite extra virgem
Modo de preparo:
Misture todos os ingredientes do tempero num recipiente.
Passe uniformemente o tempero nos dois lados dos filés de atum.
Espalhe o azeite por cima dos filés ja temperados.
Grelhe por 150 segundos cada lado do atum e sirva !
Valor Nutricional pela porção inteira (Rende 2 porções)
Calorias : 364 calorias
Proteínas : 70 gramas.
Carboidratos : 3 gramas.
Gordura : 8 gramas
fonte: fisiculturismo.com
Re: Atum Marroquino Grelhado
show...muito útil
Heraldo Costa- MODERADOR MASTER
- Mensagens : 1282
Data de inscrição : 11/04/2011
Idade : 41
Localização : Rio de Janeiro
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