Participe do fórum, é rápido e fácil

Gostaria de reagir a esta mensagem? Crie uma conta em poucos cliques ou inicie sessão para continuar.

Atum Marroquino Grelhado

2 participantes

Ir para baixo

Atum Marroquino Grelhado Empty Atum Marroquino Grelhado

Mensagem  cupertino Qui Out 20, 2011 7:35 pm

O atum sempre foi uma opção popular no cardápio dos fisiculturistas por ter elevado teor protéico e gordura boa, por isso, delicie-se sem culpa com a receita do atum marroquino grelhado

Ingredientes:
2 filés de Atum de 150 gramas

Temperos:
1/2 colher de chá de páprica
1/2 colher de café sal grosso marinho
1/2 colher de café de gengibre em pó
1/2 colher de café de coentro
1/2 colher de café de pimenta ( reino ou jamaica )
1/3 de colher de café de mostarda em pó
1/3 de colher de café de cominho
1 colher de sopa de azeite extra virgem
Modo de preparo:
Misture todos os ingredientes do tempero num recipiente.
Passe uniformemente o tempero nos dois lados dos filés de atum.
Espalhe o azeite por cima dos filés ja temperados.
Grelhe por 150 segundos cada lado do atum e sirva !

Valor Nutricional pela porção inteira (Rende 2 porções)
Calorias : 364 calorias
Proteínas : 70 gramas.
Carboidratos : 3 gramas.
Gordura : 8 gramas


fonte: fisiculturismo.com
cupertino
cupertino
MODERADOR MASTER
MODERADOR MASTER

Mensagens : 1430
Data de inscrição : 27/03/2011
Idade : 38
Localização : Templo Gym

http://www.bodynet.com.br/bigmonstro

Ir para o topo Ir para baixo

Atum Marroquino Grelhado Empty Re: Atum Marroquino Grelhado

Mensagem  Heraldo Costa Sex Out 21, 2011 7:52 am

show...muito útil
Heraldo Costa
Heraldo Costa
MODERADOR MASTER
MODERADOR MASTER

Mensagens : 1282
Data de inscrição : 11/04/2011
Idade : 41
Localização : Rio de Janeiro

Ir para o topo Ir para baixo

Ir para o topo

- Tópicos semelhantes

 
Permissões neste sub-fórum
Não podes responder a tópicos