Estiramento no músculo supinador (braço/ante-braço)
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:: TREINAMENTO :: LESÕES
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Estiramento no músculo supinador (braço/ante-braço)
Pessoal,
Algum profissional?
Em abril desse ano fiz um estiramento (sem saber) no braço, fikei com um pouco de dor (apenas quando fazio o movimento rosca alternada halter), parei 3 dias e voltei (na secura), malhei por cima da dor, ou seja, ESCACETEI tudo, parei 2 meses e a dor nao passou e tive que ir ao medico e fazer ressonancia , onde foi diagnosticado "PEQUENO ESTIRAMENTO NO MUSCULO SUPINADOR".
Conclusão: estamos em novembro e continuo com a mesma dor no movimento. Já tomei varios anti-inflamatórios e ja fiz 10 sessoes de fisioterapia, onde só fazia gelo e ultrasson no local, tudo sem sucesso.
O medico disse que nao tem o que fazer, é gelo, repouso e fisio e PACIENCIA.
Hj estou começando mais 10 sessoes de fisio.
Não sei mais o que fazer, se tiverem sugestoes...
Ja perdi 6 kg
Obrigado,
Abrçs
Algum profissional?
Em abril desse ano fiz um estiramento (sem saber) no braço, fikei com um pouco de dor (apenas quando fazio o movimento rosca alternada halter), parei 3 dias e voltei (na secura), malhei por cima da dor, ou seja, ESCACETEI tudo, parei 2 meses e a dor nao passou e tive que ir ao medico e fazer ressonancia , onde foi diagnosticado "PEQUENO ESTIRAMENTO NO MUSCULO SUPINADOR".
Conclusão: estamos em novembro e continuo com a mesma dor no movimento. Já tomei varios anti-inflamatórios e ja fiz 10 sessoes de fisioterapia, onde só fazia gelo e ultrasson no local, tudo sem sucesso.
O medico disse que nao tem o que fazer, é gelo, repouso e fisio e PACIENCIA.
Hj estou começando mais 10 sessoes de fisio.
Não sei mais o que fazer, se tiverem sugestoes...
Ja perdi 6 kg
Obrigado,
Abrçs
brunoautran- INICIANTE
- Mensagens : 1
Data de inscrição : 10/11/2011
Re: Estiramento no músculo supinador (braço/ante-braço)
1 qual é o grau do seu estiramento???
2º vc fazia alguma espécie de alongamento antes dos exercícios? faz algum aquecimento antes(isso é fundamental)
3º vc colocava carga pesadas? dava um tempinho para a artiuculação acostumar com o peso? ou já sai aumentando a carga no outro treino...isso é um erro muito comum...procure "sentir" o peso que vc está trabalhando...sucessoes de aumento de carga fará com que vc causa um esforço muito grande na articulação..deixe esta acostumar com o peso
4º vc voltou a treinar pesado novamente? se eu fosse vc faria um treino de resitencia no local(cargas leves aumentando o numero de repeticoes)
5º se vc ver que mesmo assim nao está surtindo efeito...entao terá que ficar de molho mesmo...realmente nao tem o que fazer...a recuperação depende muito de cada individuo cara...mas eu faria esse treino de resitencia
6º da próxima vez..ve se consegue achar um ponto de equilibrio de -carga x amplitude- fazendo isso vc trabalhara mais as fibras musculares por completo e sem o risco de vc "rouba" no exercício, além de fazer um esforço desnecessario na articulação, coluna etc...muita gente depois de um tempo reclama de dores nas articulações, na lombar..veja se nao é isso tb o que ocorre com vc...o importante nao é o peso que se levanmta, mas o intervalo entre as séries que deve ser respeitado ok?
o ideal é vc ir auterando os estimulos...nao foque somente na hieprtrofia...alterne os treinos de resitencia com os de força
geralmente eu faço de um a 2 meses de resitencia(pelo menos 1 vez ao ano) e 3semanas a 1 mês de força (pelo menos uma vez por ano) sugiro que quando vc retornar..experimente isso...alterne os estimulos...
mas vai devagar aí mano..se vc piorar, tu vai ficar mais tempo de molho...está vopltando de lesao...entao tenta fazer o treino de resitencia...se vc ver que nao dá, NAO FORÇA A BARRA...recupere-se primeiro..
abçs
2º vc fazia alguma espécie de alongamento antes dos exercícios? faz algum aquecimento antes(isso é fundamental)
3º vc colocava carga pesadas? dava um tempinho para a artiuculação acostumar com o peso? ou já sai aumentando a carga no outro treino...isso é um erro muito comum...procure "sentir" o peso que vc está trabalhando...sucessoes de aumento de carga fará com que vc causa um esforço muito grande na articulação..deixe esta acostumar com o peso
4º vc voltou a treinar pesado novamente? se eu fosse vc faria um treino de resitencia no local(cargas leves aumentando o numero de repeticoes)
5º se vc ver que mesmo assim nao está surtindo efeito...entao terá que ficar de molho mesmo...realmente nao tem o que fazer...a recuperação depende muito de cada individuo cara...mas eu faria esse treino de resitencia
6º da próxima vez..ve se consegue achar um ponto de equilibrio de -carga x amplitude- fazendo isso vc trabalhara mais as fibras musculares por completo e sem o risco de vc "rouba" no exercício, além de fazer um esforço desnecessario na articulação, coluna etc...muita gente depois de um tempo reclama de dores nas articulações, na lombar..veja se nao é isso tb o que ocorre com vc...o importante nao é o peso que se levanmta, mas o intervalo entre as séries que deve ser respeitado ok?
o ideal é vc ir auterando os estimulos...nao foque somente na hieprtrofia...alterne os treinos de resitencia com os de força
geralmente eu faço de um a 2 meses de resitencia(pelo menos 1 vez ao ano) e 3semanas a 1 mês de força (pelo menos uma vez por ano) sugiro que quando vc retornar..experimente isso...alterne os estimulos...
mas vai devagar aí mano..se vc piorar, tu vai ficar mais tempo de molho...está vopltando de lesao...entao tenta fazer o treino de resitencia...se vc ver que nao dá, NAO FORÇA A BARRA...recupere-se primeiro..
abçs
Última edição por Heraldo Costa em Sex Nov 11, 2011 8:18 am, editado 1 vez(es)
Heraldo Costa- MODERADOR MASTER
- Mensagens : 1282
Data de inscrição : 11/04/2011
Idade : 41
Localização : Rio de Janeiro
Re: Estiramento no músculo supinador (braço/ante-braço)
aguardando retorno..abçs
Heraldo Costa- MODERADOR MASTER
- Mensagens : 1282
Data de inscrição : 11/04/2011
Idade : 41
Localização : Rio de Janeiro
Re: Estiramento no músculo supinador (braço/ante-braço)
brunoautran escreveu:Pessoal,
Algum profissional?
Em abril desse ano fiz um estiramento (sem saber) no braço, fikei com um pouco de dor (apenas quando fazio o movimento rosca alternada halter), parei 3 dias e voltei (na secura), malhei por cima da dor, ou seja, ESCACETEI tudo, parei 2 meses e a dor nao passou e tive que ir ao medico e fazer ressonancia , onde foi diagnosticado "PEQUENO ESTIRAMENTO NO MUSCULO SUPINADOR".
Conclusão: estamos em novembro e continuo com a mesma dor no movimento. Já tomei varios anti-inflamatórios e ja fiz 10 sessoes de fisioterapia, onde só fazia gelo e ultrasson no local, tudo sem sucesso.
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Abrçs
Claudio R. Vilarinho- INICIANTE
- Mensagens : 4
Data de inscrição : 07/11/2011
Re: Estiramento no músculo supinador (braço/ante-braço)
Claudio R. Vilarinho escreveu:brunoautran escreveu:Pessoal,
Algum profissional?
Em abril desse ano fiz um estiramento (sem saber) no braço, fikei com um pouco de dor (apenas quando fazio o movimento rosca alternada halter), parei 3 dias e voltei (na secura), malhei por cima da dor, ou seja, ESCACETEI tudo, parei 2 meses e a dor nao passou e tive que ir ao medico e fazer ressonancia , onde foi diagnosticado "PEQUENO ESTIRAMENTO NO MUSCULO SUPINADOR".
Conclusão: estamos em novembro e continuo com a mesma dor no movimento. Já tomei varios anti-inflamatórios e ja fiz 10 sessoes de fisioterapia, onde só fazia gelo e ultrasson no local, tudo sem sucesso.
O medico disse que nao tem o que fazer, é gelo, repouso e fisio e PACIENCIA.
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Ja perdi 6 kg
Obrigado,
Abrçs
Olá amigo eu tb estou voltando de lesão( 5 meses de lesão ) e na mesma região para ser mais preciso no 1/3 proximal do braquiorradial ou seja musculo que compõe o antebraço... Como citado anteriormente deve respeitar seu corpo. E obedeceder o fisioterapeuta, infelizmente vc lesionou uma região bem complicada e a cura é bem lenta. Boa sorte e melhoras..
Claudio R. Vilarinho- INICIANTE
- Mensagens : 4
Data de inscrição : 07/11/2011
Re: Estiramento no músculo supinador (braço/ante-braço)
brunoautran escreveu:Pessoal,
Algum profissional?
Em abril desse ano fiz um estiramento (sem saber) no braço, fikei com um pouco de dor (apenas quando fazio o movimento rosca alternada halter), parei 3 dias e voltei (na secura), malhei por cima da dor, ou seja, ESCACETEI tudo, parei 2 meses e a dor nao passou e tive que ir ao medico e fazer ressonancia , onde foi diagnosticado "PEQUENO ESTIRAMENTO NO MUSCULO SUPINADOR".
Conclusão: estamos em novembro e continuo com a mesma dor no movimento. Já tomei varios anti-inflamatórios e ja fiz 10 sessoes de fisioterapia, onde só fazia gelo e ultrasson no local, tudo sem sucesso.
O medico disse que nao tem o que fazer, é gelo, repouso e fisio e PACIENCIA.
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Ja perdi 6 kg
Obrigado,
Abrçs
que chato isso brother, mais infelizmente tem de ficar no "repouso" mesmo. acomapanhe o que é dito por seu médico, fazer esforço agora é até pior, e pelo que deu a entender vc nâo se aquecia antes do treino e isso é um erro fatal que a maioria pratica. vou postar um artigo sobre aquecimento pra você, dê uma lida, apesar de ja ter ocorrido a lesão vai ser bom pra você.
Re: Estiramento no músculo supinador (braço/ante-braço)
realmente é complicado d+
Heraldo Costa- MODERADOR MASTER
- Mensagens : 1282
Data de inscrição : 11/04/2011
Idade : 41
Localização : Rio de Janeiro
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