PARA EMAGRECER 1 KG POR SEMANA
PARA EMAGRECER 1 KG POR SEMANA
POR: Cristina Menna Barreto
…você precisa reduzir 7000 calorias, ou seja, retirar 1000 por dia. Por exemplo, se seu consumo é em torno de 2500, é preciso comer 1500 para que se elimine esse um quilinho semanal.
Embora eu não use muitos cálculos rigorosos na hora de formular uma dieta, é preciso seguir essa linha de pensamento para que o paciente veja resultados sem perder a saúde e, principalmente, sem passar fome.
Mas o que eu queria falar, depois de introduzir esse assunto, é que tem um jeito de reduzir algumas calorias diárias sem necessariamente fazer uma dieta rígida. Cortar os líquidos calóricos seria uma grande sacada.
Eu explico melhor. Saiba que num copo de refrigerante normal, ou suco de caixinha ser ser light, ou mesmo num de laranja e tangerina naturais, temos em média 180 calorias. E tem gente que toma pouca água e muito suco. Se você é uma dessas pessoas, imagino que beba mais ou menos 4 copos diariamente, que dá pouco mais de 1 litro. E não é difícil. É gostoso e acessível.
Pois bem, já temos ai 720 calorias que poderiam ser trocadas por água, água de coco e chás gelados sem açúcar, que não possuem calorias. Seu corpo vai receber líquidos da mesma forma.
Agora, um suco que vai bastante água e 1 fruta batida, como de limão, maracujá, melão, amora e morango, são indicados. Desde que com adoçante.
Bolachas e biscoitinhos durante a tarde também devem ser eliminados. Nesse período, o corpo precisa de frutas, fibras, iogurtes e líquidos. Não de farinha. Até porque ela gera compulsão, então logo depois de algumas poucas horas você já tem fome de novo. E de mais farinha. De mais açúcar. E ai…(ferrou!)
Resumindo nosso raciocínio, cortar sucos e refrigerantes e beber mais água e cortar biscoitos e comer mais frutas frescas ou secas, faz você emagrecer sem sentir.
Agora a escolha é sua.
FONTE: http://www.cristinamennabarreto.com.br/2011/09/14/para-emagrecer-1kg-por-semana/
…você precisa reduzir 7000 calorias, ou seja, retirar 1000 por dia. Por exemplo, se seu consumo é em torno de 2500, é preciso comer 1500 para que se elimine esse um quilinho semanal.
Embora eu não use muitos cálculos rigorosos na hora de formular uma dieta, é preciso seguir essa linha de pensamento para que o paciente veja resultados sem perder a saúde e, principalmente, sem passar fome.
Mas o que eu queria falar, depois de introduzir esse assunto, é que tem um jeito de reduzir algumas calorias diárias sem necessariamente fazer uma dieta rígida. Cortar os líquidos calóricos seria uma grande sacada.
Eu explico melhor. Saiba que num copo de refrigerante normal, ou suco de caixinha ser ser light, ou mesmo num de laranja e tangerina naturais, temos em média 180 calorias. E tem gente que toma pouca água e muito suco. Se você é uma dessas pessoas, imagino que beba mais ou menos 4 copos diariamente, que dá pouco mais de 1 litro. E não é difícil. É gostoso e acessível.
Pois bem, já temos ai 720 calorias que poderiam ser trocadas por água, água de coco e chás gelados sem açúcar, que não possuem calorias. Seu corpo vai receber líquidos da mesma forma.
Agora, um suco que vai bastante água e 1 fruta batida, como de limão, maracujá, melão, amora e morango, são indicados. Desde que com adoçante.
Bolachas e biscoitinhos durante a tarde também devem ser eliminados. Nesse período, o corpo precisa de frutas, fibras, iogurtes e líquidos. Não de farinha. Até porque ela gera compulsão, então logo depois de algumas poucas horas você já tem fome de novo. E de mais farinha. De mais açúcar. E ai…(ferrou!)
Resumindo nosso raciocínio, cortar sucos e refrigerantes e beber mais água e cortar biscoitos e comer mais frutas frescas ou secas, faz você emagrecer sem sentir.
Agora a escolha é sua.
FONTE: http://www.cristinamennabarreto.com.br/2011/09/14/para-emagrecer-1kg-por-semana/
Tópicos semelhantes
» Como controlar porções para emagrecer?
» Hormônio tireoidiano para emagrecer: efeitos gerais
» Quanto Tempo Leva Para Emagrecer? (artigo)
» Quantos Dias da Semana Deve-se Treinar para Ganhar Massa Muscular?
» Emagrecer x perder peso: entenda a diferença
» Hormônio tireoidiano para emagrecer: efeitos gerais
» Quanto Tempo Leva Para Emagrecer? (artigo)
» Quantos Dias da Semana Deve-se Treinar para Ganhar Massa Muscular?
» Emagrecer x perder peso: entenda a diferença
Permissões neste sub-fórum
Não podes responder a tópicos
|
|
Seg Out 24, 2016 2:18 pm por cupertino
» AJUDA DIETA PARA BULKING
Dom maio 25, 2014 5:06 pm por MayconLins
» Rosca 21
Sex maio 23, 2014 1:30 pm por Jonatan Cigani
» (Dúvida) Ainda ganho músculos?
Ter Abr 29, 2014 2:02 pm por MARCELO RIOS
» Abacate possui nutrientes benéficos e necessários
Qui Abr 24, 2014 5:54 pm por marcelodantas2605
» Medicina Esporrtiva(Posso treinar?) Saibam.
Ter Fev 25, 2014 1:13 pm por MARCELO RIOS
» U.F.C FIGHT NIGHT (Machida vs Mousasi)
Sáb Fev 08, 2014 6:13 pm por MARCELO RIOS
» Nutrição esportiva
Ter Jan 07, 2014 1:49 pm por MARCELO RIOS
» Assista o Nocaute Arrasador de Vitor Belfort vs Dan Henderson / Watch devastating knockout of Vitor
Seg Dez 16, 2013 7:08 am por MARCELO RIOS