Dieta Alucard
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Dieta Alucard
Então, fiquei bolado com o que a Maria Eduarda e o Heraldo falaram no meu diario de treino quando houve minha recaída, aí resolvi colocar minha dieta de quando estou em terra pra vc´s avaliarem e darem aquela sugestão. Por favor, não tenham dó!!! rsrsrs
Tenho 35 anos 170cm, 84kg, 41cm de braço, 120cm de peito o resto não lembro agora. Nunca tomei farmacologicos e objetivo é hipertrofia. Esta dieta visa continuar crescendo com um pouco mais de qualidade.
DIETA ALUCARD
Desjejum (06:00h)
1batata doce + 150g de peito de frango + 1copo de suco de frutas c/guaraná em pó
TREINO (07:00h)
PÓS LIQUIDO (08:00h)
Whey+Malto+BCAA+Creatina
PÓS SÓLIDO (08:30h)
1batata doce + 150g de peito de frango + 1copo de suco de frutas
ALMOÇO (11:30h)
Arroz+feijão+alguma carne+salada crua+suco de fruta
LANCHE (14:30h)
1batata doce + 150g de peito de frango + 1 copo de suco de fruta
JANTAR (18:00h)
Arroz+feijão+alguma carne+salada crua+suco de fruta
PRÉ SONO (21:00h)
1 Lata de sardinha ou de Atum ou de salsicha
DORMINDO (22:30h)
O horário do treino varia de meia hora pra traz ou pra frente, o peso do peito de frango é um valor aproximado visto q não tenho balança de precisão. No almoço e no jantar fico a mercê da minha família, a fonte de proteína é por conta delas. Existem situações que troco o peito de frango por ovo cozido, pra evitar o enjoo.
Tenho 35 anos 170cm, 84kg, 41cm de braço, 120cm de peito o resto não lembro agora. Nunca tomei farmacologicos e objetivo é hipertrofia. Esta dieta visa continuar crescendo com um pouco mais de qualidade.
DIETA ALUCARD
Desjejum (06:00h)
1batata doce + 150g de peito de frango + 1copo de suco de frutas c/guaraná em pó
TREINO (07:00h)
PÓS LIQUIDO (08:00h)
Whey+Malto+BCAA+Creatina
PÓS SÓLIDO (08:30h)
1batata doce + 150g de peito de frango + 1copo de suco de frutas
ALMOÇO (11:30h)
Arroz+feijão+alguma carne+salada crua+suco de fruta
LANCHE (14:30h)
1batata doce + 150g de peito de frango + 1 copo de suco de fruta
JANTAR (18:00h)
Arroz+feijão+alguma carne+salada crua+suco de fruta
PRÉ SONO (21:00h)
1 Lata de sardinha ou de Atum ou de salsicha
DORMINDO (22:30h)
O horário do treino varia de meia hora pra traz ou pra frente, o peso do peito de frango é um valor aproximado visto q não tenho balança de precisão. No almoço e no jantar fico a mercê da minha família, a fonte de proteína é por conta delas. Existem situações que troco o peito de frango por ovo cozido, pra evitar o enjoo.
Alucard- PRÉ-INTERMEDIÁRIO
- Mensagens : 278
Data de inscrição : 02/04/2011
Idade : 48
Localização : Vila Velha-ES
Re: Dieta Alucard
que isso mano..kkkkkk
como diz o chaves..calma mas não se irrite..rsrsrsrsrsr
sua dieta em terra está show....parabéns...
como diz o chaves..calma mas não se irrite..rsrsrsrsrsr
sua dieta em terra está show....parabéns...
Heraldo Costa- MODERADOR MASTER
- Mensagens : 1282
Data de inscrição : 11/04/2011
Idade : 41
Localização : Rio de Janeiro
Re: Dieta Alucard
Ahhhh Alucard, ai sim!
Está ótima!
Só acho que está faltando um pouco de gorduras boas, omega 3 e 6...
Azeite de oliva extra virgem nas saladas do almoço e janta, nozes ou castanha do pará nos lanches.
Está ótima!
Só acho que está faltando um pouco de gorduras boas, omega 3 e 6...
Azeite de oliva extra virgem nas saladas do almoço e janta, nozes ou castanha do pará nos lanches.
MariaEduarda- INICIANTE
- Mensagens : 20
Data de inscrição : 11/04/2011
Idade : 35
Localização : Maceió-AL
Re: Dieta Alucard
MariaEduarda escreveu:Ahhhh Alucard, ai sim!
Está ótima!
Só acho que está faltando um pouco de gorduras boas, omega 3 e 6...
Azeite de oliva extra virgem nas saladas do almoço e janta, nozes ou castanha do pará nos lanches.
Acho que ele deve colocar isso já lá na salada mesmo, porque salada só com sal é tenso...
Heraldo Costa- MODERADOR MASTER
- Mensagens : 1282
Data de inscrição : 11/04/2011
Idade : 41
Localização : Rio de Janeiro
Re: Dieta Alucard
É o que tenho feito mesmo... resrsrs E ta nos planos arrumar uma albumina pra temperar com azeite tbm!
Alucard- PRÉ-INTERMEDIÁRIO
- Mensagens : 278
Data de inscrição : 02/04/2011
Idade : 48
Localização : Vila Velha-ES
Re: Dieta Alucard
isso ai alucard, como ja foi dito acrescente so algumas fontes de omega 3 e 6, ate em capsulas pode ajudar para evitar um pouco do trabalho que da na cozinha ao preparar tanta coisa, kkkk
abraço e bons treinos!!!
abraço e bons treinos!!!
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