Primeira Dieta de Cutting,ajuda.
2 participantes
Página 1 de 1
Primeira Dieta de Cutting,ajuda.
Pessoal tudo bem?
Sou novo no fórum e venho pesquisando a um tempo já dietas de cutting,então resolvi montar uma e postar aqui para vocês me ajudarem com ela,ok? =D
Café da manha:
1 Copo de Café preto sem açúcar
1 banana
3 ovos cozidos-1 ovo inteiro e o resto só clara
Almoço:
Salada+azeite+pimenta
100g de Arroz branco
120g de Feijão
150g de carne(vermelha ou branca)
Lanche da Tarde:
1 lata de sardinha
Café da Tarde:
Mesma coisa que café da manha
Janta:
Mesma coisa que almoço só que sem arroz e feijão
Ceia:
1 copo de leite desnatado
E ai pessoal o que acham?
Obrigado =D
Sou novo no fórum e venho pesquisando a um tempo já dietas de cutting,então resolvi montar uma e postar aqui para vocês me ajudarem com ela,ok? =D
Café da manha:
1 Copo de Café preto sem açúcar
1 banana
3 ovos cozidos-1 ovo inteiro e o resto só clara
Almoço:
Salada+azeite+pimenta
100g de Arroz branco
120g de Feijão
150g de carne(vermelha ou branca)
Lanche da Tarde:
1 lata de sardinha
Café da Tarde:
Mesma coisa que café da manha
Janta:
Mesma coisa que almoço só que sem arroz e feijão
Ceia:
1 copo de leite desnatado
E ai pessoal o que acham?
Obrigado =D
BrunoLoks- INICIANTE
- Mensagens : 2
Data de inscrição : 17/07/2013
Re: Primeira Dieta de Cutting,ajuda.
olá mano saudações..
sugiro antes que monte uma dieta que calcule a suaTBm para sabermos direitinho a quantidade calorica que vc deve ingerir para que o seu cut nao saia fail ok?
veja a minha assinatura, lá ensina o passo a passo de tudo..abçs
sugiro antes que monte uma dieta que calcule a suaTBm para sabermos direitinho a quantidade calorica que vc deve ingerir para que o seu cut nao saia fail ok?
veja a minha assinatura, lá ensina o passo a passo de tudo..abçs
Heraldo Costa- MODERADOR MASTER
- Mensagens : 1282
Data de inscrição : 11/04/2011
Idade : 41
Localização : Rio de Janeiro
Re: Primeira Dieta de Cutting,ajuda.
Ok,Obrigado Heraldo,vou calcular a minha TMB e te falar por aqui mesmo,ai espero que possa me ajudar,obrigado novamente =D
Edit:
Heraldo,fiz a minha TMB e deu 3276,84 Kcal,agora eu faço uma dieta com menos 500kcal disso?
Obrigado =D
Edit:
Heraldo,fiz a minha TMB e deu 3276,84 Kcal,agora eu faço uma dieta com menos 500kcal disso?
Obrigado =D
BrunoLoks- INICIANTE
- Mensagens : 2
Data de inscrição : 17/07/2013
Re: Primeira Dieta de Cutting,ajuda.
BrunoLoks escreveu:Ok,Obrigado Heraldo,vou calcular a minha TMB e te falar por aqui mesmo,ai espero que possa me ajudar,obrigado novamente =D
Edit:
Heraldo,fiz a minha TMB e deu 3276,84 Kcal,agora eu faço uma dieta com menos 500kcal disso?
Obrigado =D
isso mano...500kcal de deficit ou de 800kcal..mas começe com 500 para ver se sera necessario reduzir mais...abçs
Heraldo Costa- MODERADOR MASTER
- Mensagens : 1282
Data de inscrição : 11/04/2011
Idade : 41
Localização : Rio de Janeiro
Tópicos semelhantes
» AJUDA - DIETA CUTTING
» DIETA CUTTING (DIETA ANTIGA MAIS DIETA NOVA)
» Como Fazer um cutting - dieta para definição muscular / dieta para la definición muscular
» AJUDA - Dieta
» DIETA PARA BULKING [AJUDA]
» DIETA CUTTING (DIETA ANTIGA MAIS DIETA NOVA)
» Como Fazer um cutting - dieta para definição muscular / dieta para la definición muscular
» AJUDA - Dieta
» DIETA PARA BULKING [AJUDA]
Página 1 de 1
Permissões neste sub-fórum
Não podes responder a tópicos
Seg Out 24, 2016 2:18 pm por cupertino
» AJUDA DIETA PARA BULKING
Dom maio 25, 2014 5:06 pm por MayconLins
» Rosca 21
Sex maio 23, 2014 1:30 pm por Jonatan Cigani
» (Dúvida) Ainda ganho músculos?
Ter Abr 29, 2014 2:02 pm por MARCELO RIOS
» Abacate possui nutrientes benéficos e necessários
Qui Abr 24, 2014 5:54 pm por marcelodantas2605
» Medicina Esporrtiva(Posso treinar?) Saibam.
Ter Fev 25, 2014 1:13 pm por MARCELO RIOS
» U.F.C FIGHT NIGHT (Machida vs Mousasi)
Sáb Fev 08, 2014 6:13 pm por MARCELO RIOS
» Nutrição esportiva
Ter Jan 07, 2014 1:49 pm por MARCELO RIOS
» Assista o Nocaute Arrasador de Vitor Belfort vs Dan Henderson / Watch devastating knockout of Vitor
Seg Dez 16, 2013 7:08 am por MARCELO RIOS