Dúvida - Treino
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Re: Dúvida - Treino
Tbm tenho este problema com a remada curvada, porém não parei com ela e treino fortificando a lombar, minimizei e muito este problema. Ontem treinei costas e mandei a remada curvada, a lombar arregou antes do musculo principal, mas segurei a dor e mandei até o fim. É gratificante ver a macacada apavorada vendo vc mandar uma remada dessas pesadaça!!!
Alucard- PRÉ-INTERMEDIÁRIO
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Idade : 48
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Re: Dúvida - Treino
É então, procurei aqui na internet o jeito corretamente de fazer ...Estava deitando muito a costa, pode ser um dos motivoos !
Mais aqui tem esse de apoio para o peito, com duas pegadas ainda ...Uma mais fechada e outra mais aberta !
Semana que vem vou tentar de novo da maneira corretinha e vamos ver no qe dá !
abraax valeeu !
Mais aqui tem esse de apoio para o peito, com duas pegadas ainda ...Uma mais fechada e outra mais aberta !
Semana que vem vou tentar de novo da maneira corretinha e vamos ver no qe dá !
abraax valeeu !
supino- ASSÍDUO
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Data de inscrição : 10/05/2011
Idade : 30
Localização : São Paulo
Re: Dúvida - Treino
ABCDE ? To com uma dúvida, falei que treino a +- 2 anos...Mais eu parei de outubro a janeiro...
Voltei em fevereiro, juntando o que ja tinha treinado e o que treinei após voltar completa os 2 anos...
Tem problema em fazer o ABCDE? To gostando do treino força max e qualidade...Mais estou com aquela pulga atrás da orelha heheValeu
Voltei em fevereiro, juntando o que ja tinha treinado e o que treinei após voltar completa os 2 anos...
Tem problema em fazer o ABCDE? To gostando do treino força max e qualidade...Mais estou com aquela pulga atrás da orelha heheValeu
supino- ASSÍDUO
- Mensagens : 90
Data de inscrição : 10/05/2011
Idade : 30
Localização : São Paulo
Re: Dúvida - Treino
supino escreveu:ABCDE ? To com uma dúvida, falei que treino a +- 2 anos...Mais eu parei de outubro a janeiro...
Voltei em fevereiro, juntando o que ja tinha treinado e o que treinei após voltar completa os 2 anos...
Tem problema em fazer o ABCDE? To gostando do treino força max e qualidade...Mais estou com aquela pulga atrás da orelha heheValeu
COM JA SABEMOS A MUSCULAÇÃO NÃO É RECEITA DE BOLO. E A QUESTÃO DOS DOIS ANOS DE TREINO PARA FAZER UM TREINO ABCDE, É QUE DEDUZIMOS QUE COM ESSE TEMPO DE TREINO VC TENHA CAPACIDADE SUFICIENTE PARA APROVEITAR O MÁXIMO DESSA DIVISÃO DE TREINO. HÁ PESSOAS QUE COM ATE 1 ANO DE TREINO, JA TEM CAPACIDADE PARA PARTIREM A UM TIPO DE TREINO DESSE. SE ACHA QUE ESTA CONSEGUINDO APROVEITAR AO MÁXIMO ESSA DIVISÃO CONTINUE, SE NÃO MUDE.
ABRAÇO E BONS TREINOS!!!
Re: Dúvida - Treino
Aproveitar o max que voce diz é forçar no max ??
Acho que estou aproveitando bem o treino, não da para saber com a primeira semana ...Mais estou curtindo, me arregaço na academia saiu de la cansado....
Li aqui que é para acordar o musculo e fazer ele hipertrofiar...Acho que estou no caminho certo
Mais vamo que vamoo !
Acho que estou aproveitando bem o treino, não da para saber com a primeira semana ...Mais estou curtindo, me arregaço na academia saiu de la cansado....
Li aqui que é para acordar o musculo e fazer ele hipertrofiar...Acho que estou no caminho certo
Mais vamo que vamoo !
supino- ASSÍDUO
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Data de inscrição : 10/05/2011
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Localização : São Paulo
Re: Dúvida - Treino
INTENSIDADE, MAIS SE PUDER ADICIONAR CARGA A CADA SÉRIE (FAZER UMA PIRAMIDE) É BOM. MAIS LEMBRE-SE DE PRIORIZAR SEMPRE A BOA EXECUÇÃO E AMPLITUDO EXERCÍCIO
ABRAÇO E BONS TREINOS!!!
ABRAÇO E BONS TREINOS!!!
Re: Dúvida - Treino
cupertino escreveu:INTENSIDADE, MAIS SE PUDER ADICIONAR CARGA A CADA SÉRIE (FAZER UMA PIRAMIDE) É BOM. MAIS LEMBRE-SE DE PRIORIZAR SEMPRE A BOA EXECUÇÃO E AMPLITUDO EXERCÍCIO
ABRAÇO E BONS TREINOS!!!
alucard não gosta de série pirâmide cupertino
Heraldo Costa- MODERADOR MASTER
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Re: Dúvida - Treino
Não é que eu não goste... rsrsrs eu não tenho experiencia com este tipo de divisão!!! Mas vou tentar um dia desses!
Alucard- PRÉ-INTERMEDIÁRIO
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Re: Dúvida - Treino
Alucard escreveu:Não é que eu não goste... rsrsrs eu não tenho experiencia com este tipo de divisão!!! Mas vou tentar um dia desses!
tenta colocar diferença nas anilhas de 2 em 2kg ou de 3 em 3kg alucard
Heraldo Costa- MODERADOR MASTER
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Re: Dúvida - Treino
O que voces acham sobre drop set?
supino- ASSÍDUO
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Re: Dúvida - Treino
supino escreveu:O que voces acham sobre drop set?
uma ótima tecnica de treino, mais sendo que não pode permanecer por muito tempo com ela pois corre o risco de cair em overtraining.
Re: Dúvida - Treino
cupertino escreveu:supino escreveu:O que voces acham sobre drop set?
uma ótima tecnica de treino, mais sendo que não pode permanecer por muito tempo com ela pois corre o risco de cair em overtraining.
exatamente...é bom..mas não pode exagerar no tempo que se faz o drop set...
abçs
Heraldo Costa- MODERADOR MASTER
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Re: Dúvida - Treino
To pensando em fazer em treino de tricipes, é bom ?
supino- ASSÍDUO
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Re: Dúvida - Treino
supino escreveu:To pensando em fazer em treino de tricipes, é bom ?
se eu fosse vc começaria o drop set com biceps...e nao com triceps
Heraldo Costa- MODERADOR MASTER
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Re: Dúvida - Treino
Pode crer, na direta seria melhor ?
supino- ASSÍDUO
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Data de inscrição : 10/05/2011
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Re: Dúvida - Treino
supino escreveu:Pode crer, na direta seria melhor ?
ainda caho que vc deveria focar num drop set primeiramente no músculo do biceps e não no tríceps...
é um treino(drop set) que não pode ser feito toda hora, porque o risco de um overtranning é grande se usado de modo exagerado e por muito tempo...
embora bíceps e triceps sejam músculos pequenos...acredito no meu ver vc explorar o drop set mais o biceps, já que no triceps temos o tão incomodo triceps braquial(nervo)
não sei como é vc e se sente o nervo do triceps braquial, mas se vc sente ele, é melhor vc focar mais no biceps do que no triceps, até para não exigir muito da sua articulação
abçs
Heraldo Costa- MODERADOR MASTER
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Data de inscrição : 11/04/2011
Idade : 41
Localização : Rio de Janeiro
Re: Dúvida - Treino
Vou fazer amanhã na rosca direta , colocar tudo peso de 2kg até formar o peso certo que eu faço !!
Vaamos veer animei de novoo, passei por uns problemas mais vamo que vamoooo
Abraax Big Montros
Vaamos veer animei de novoo, passei por uns problemas mais vamo que vamoooo
Abraax Big Montros
supino- ASSÍDUO
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Data de inscrição : 10/05/2011
Idade : 30
Localização : São Paulo
Re: Dúvida - Treino
supino escreveu:Vou fazer amanhã na rosca direta , colocar tudo peso de 2kg até formar o peso certo que eu faço !!
Vaamos veer animei de novoo, passei por uns problemas mais vamo que vamoooo
Abraax Big Montros
blz mano..estamos acompanhendo os seus progressos...
grande abraço
Heraldo Costa- MODERADOR MASTER
- Mensagens : 1282
Data de inscrição : 11/04/2011
Idade : 41
Localização : Rio de Janeiro
Re: Dúvida - Treino
Ae mano, fiz tudo peso de 3kg e fiz normalmente as 3 series
Dai na ultima soquei mais 2 anilhas de 3kg e fui fazendo , dai meu colega foi tirando os pesos para eu fazer o drop set...
Fiz até ficar sem nada na barra , cara o bagulho é sinistro parece que o braço vai caiir !
Curtii !
Posso fazer sempre no treino de bicipes???
Dai na ultima soquei mais 2 anilhas de 3kg e fui fazendo , dai meu colega foi tirando os pesos para eu fazer o drop set...
Fiz até ficar sem nada na barra , cara o bagulho é sinistro parece que o braço vai caiir !
Curtii !
Posso fazer sempre no treino de bicipes???
supino- ASSÍDUO
- Mensagens : 90
Data de inscrição : 10/05/2011
Idade : 30
Localização : São Paulo
Re: Dúvida - Treino
direto não brother, mais faça durante umas quatro semanas depois da um tempo se não pode ate entrar em overtraining. e faz esse drop somente no treino de braços sozinho, não faça no dia que treinar costas com bíceps blz?
abraço e bons treinos!!!
abraço e bons treinos!!!
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