Galera me da uma ajuda de treino ai . . .
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Galera me da uma ajuda de treino ai . . .
eu tnho 59kg, 27.5 braço, 11 por cento de gordura, 14 anos! eu to caminhando para o fisilculturismo, tnho determinaçao, to cm uma alimentaçao de mediana para boa(mas to melhorando cada vez mais) suplementaçao, whey optimum+malto pos treino, como voces leram eu to querendo fica grande e nao bonitinho pro verao, entao eu quero umas dicas responsa de voces, de serie(AB,ABC,ABCDE) qual eu uso, qual metodo eu usoOBS: treino tm 6 meses . . . ai galera eu nao quero perder tempo, espero que voces me deem uma força ai, vlw abraçao pra todo mundo!
Atenciosamente Vítor Rocha
Atenciosamente Vítor Rocha
vitor-rf@hotmail.com- INICIANTE
- Mensagens : 22
Data de inscrição : 31/05/2011
Idade : 26
Re: Galera me da uma ajuda de treino ai . . .
para iniciar peço que poste como esta sua atual serie e exercícios que tem feito.
poste como é seu treino e cada exercício nos determinados dias, seg, terç. quarta, etc...
no aguardo, abraço e bons treinos!!!!
poste como é seu treino e cada exercício nos determinados dias, seg, terç. quarta, etc...
no aguardo, abraço e bons treinos!!!!
Re: Galera me da uma ajuda de treino ai . . .
olá mano..blz?vitor-rf@hotmail.com escreveu:eu tnho 59kg, 27.5 braço, 11 por cento de gordura, 14 anos! eu to caminhando para o fisilculturismo, tnho determinaçao, to cm uma alimentaçao de mediana para boa(mas to melhorando cada vez mais) suplementaçao, whey optimum+malto pos treino, como voces leram eu to querendo fica grande e nao bonitinho pro verao, entao eu quero umas dicas responsa de voces, de serie(AB,ABC,ABCDE) qual eu uso, qual metodo eu usoOBS: treino tm 6 meses . . . ai galera eu nao quero perder tempo, espero que voces me deem uma força ai, vlw abraçao pra todo mundo!
Atenciosamente Vítor Rocha
olha faço as palavras co cupertino as minhas tb...passa a sua série aí para analisarmos e a sua dieta tb seria bem aqui...esse é o primeiro passo
abçs
Heraldo Costa- MODERADOR MASTER
- Mensagens : 1282
Data de inscrição : 11/04/2011
Idade : 41
Localização : Rio de Janeiro
Re: Galera me da uma ajuda de treino ai . . .
Bem vindo meu camarada!!! Cara o primeiro contato com a musculação é muito importante, portanto nada de saltar as fases, converse com seu instrutor sobre seus objetivos e poste aqui pra gente oq vc tem feito!
Boa sorte e ótimos ganhos Man!
Boa sorte e ótimos ganhos Man!
Alucard- PRÉ-INTERMEDIÁRIO
- Mensagens : 278
Data de inscrição : 02/04/2011
Idade : 48
Localização : Vila Velha-ES
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