Na Opnião de Vocês Qual Melhor Técnica e Divisão de Treino Para Hipertrofia?
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Na Opnião de Vocês Qual Melhor Técnica e Divisão de Treino Para Hipertrofia?
Boa noite BIGMONSTROS, queria a opnião de cada um quanto a melhor técnica e também a melhor divisão de treino para hipertrofia?
Diga também as séries e repetições para o objetivo citado.
aguardo a opnião de vocês pessoal!
abraço e bons treinos!!!
OBS: SABEMOS QUE HÁ UM CONJUNTO DE TREINO E
ALIMENTAÇÃO PARA SE CHEGAR A UM DETERMINADO OBJETIVO, JA ADICIONADO UM
BOM TREINO E PROCURANDO UMA BOA ALIMENTAÇÃO PARA O RESULTADO ALMEJADO
SAIRA TUDO OK. LEMBRE-SE UM CAMINHA AO LADO DO OUTRO, TREINO E
ALIMENTAÇÃO=RESULTADO.
Diga também as séries e repetições para o objetivo citado.
aguardo a opnião de vocês pessoal!
abraço e bons treinos!!!
OBS: SABEMOS QUE HÁ UM CONJUNTO DE TREINO E
ALIMENTAÇÃO PARA SE CHEGAR A UM DETERMINADO OBJETIVO, JA ADICIONADO UM
BOM TREINO E PROCURANDO UMA BOA ALIMENTAÇÃO PARA O RESULTADO ALMEJADO
SAIRA TUDO OK. LEMBRE-SE UM CAMINHA AO LADO DO OUTRO, TREINO E
ALIMENTAÇÃO=RESULTADO.
Re: Na Opnião de Vocês Qual Melhor Técnica e Divisão de Treino Para Hipertrofia?
Então... cara eu acho q mais q qualquer outra coisa, depende do nivel em que vc se encontra. Soi muito fã do ABC2x, mas acredito que depois do 4º, 5º ano de maromba ele comece a dar efeito rebote, e o ideal para mim seria um ABCDE. Tem que se levar em conta tbm o biotipo do marombeiro, se endomorfo, mesomorfo e tal. Pra im funciona melhor os treinos com volume, pra outros o melhor seria menos volume. Então acredito q não exista essa de melhor formula secreta ou receita pronta, o ideal é testar e ver oq melhor funciona em vc!
Alucard- PRÉ-INTERMEDIÁRIO
- Mensagens : 278
Data de inscrição : 02/04/2011
Idade : 48
Localização : Vila Velha-ES
Re: Na Opnião de Vocês Qual Melhor Técnica e Divisão de Treino Para Hipertrofia?
Alucard escreveu:Então... cara eu acho q mais q qualquer outra coisa, depende do nivel em que vc se encontra. Soi muito fã do ABC2x, mas acredito que depois do 4º, 5º ano de maromba ele comece a dar efeito rebote, e o ideal para mim seria um ABCDE. Tem que se levar em conta tbm o biotipo do marombeiro, se endomorfo, mesomorfo e tal. Pra im funciona melhor os treinos com volume, pra outros o melhor seria menos volume. Então acredito q não exista essa de melhor formula secreta ou receita pronta, o ideal é testar e ver oq melhor funciona em vc!
exatamente..acho que isso varia de acordo com cada um...
Heraldo Costa- MODERADOR MASTER
- Mensagens : 1282
Data de inscrição : 11/04/2011
Idade : 41
Localização : Rio de Janeiro
Re: Na Opnião de Vocês Qual Melhor Técnica e Divisão de Treino Para Hipertrofia?
concordo sobre o biotipo, na minha opnião a melhor tecnica pra hipertrofia tb é o ABCDE (um músculo por dia), ja sobre as séries e repetições acho válido para um treino com esse divisão 4 séries com o máximo de repetições possíveis em conjunto com pirâmide (aumeta-se a carga a cada série). utilizando -se tb de até 5 exercícios para músculos grande e até 4 para músculos pequenos.
mas fazando a valer o descanço de 40s a 1 minuto entre às séries e 2 minutos para cada troca de exercício.
abraço e bons treinos!!!
mas fazando a valer o descanço de 40s a 1 minuto entre às séries e 2 minutos para cada troca de exercício.
abraço e bons treinos!!!
Re: Na Opnião de Vocês Qual Melhor Técnica e Divisão de Treino Para Hipertrofia?
cupertino escreveu:concordo sobre o biotipo, na minha opnião a melhor tecnica pra hipertrofia tb é o ABCDE (um músculo por dia), ja sobre as séries e repetições acho válido para um treino com esse divisão 4 séries com o máximo de repetições possíveis em conjunto com pirâmide (aumeta-se a carga a cada série). utilizando -se tb de até 5 exercícios para músculos grande e até 4 para músculos pequenos.
mas fazando a valer o descanço de 40s a 1 minuto entre às séries e 2 minutos para cada troca de exercício.
abraço e bons treinos!!!
para quem é um mesomorfo como eu..acredito que sim...
Heraldo Costa- MODERADOR MASTER
- Mensagens : 1282
Data de inscrição : 11/04/2011
Idade : 41
Localização : Rio de Janeiro
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