Atividade Física em Casa

A prática de atividades físicas de intensidade moderada por um mínimo de 30 minutos diários é benéfico à sua saúde do corpo e da mente. Em casa ou no trabalho, aproveite as ocasiões para aumentar a sua atividade física.

Em casa:

Junte-se a um grupo para fazer caminhada na vizinhança ou no shopping local.
Recrute um parceiro para lhe dar força e coragem
Leve o seu bebê para passear de carrinho
Envolva toda a família para a prática de atividades físicas - desfrute uma tarde de ciclismo com seus filhos
Caminhe pelas laterais do campo de futebol enquanto assiste a seus filhos jogando
Passeie com seu cachorro
Limpe a casa ou lave o carro
Caminhe, ande de patins ou de bicicleta ao invés de dirigir o carro
Faça alongamentos, exercícios ou pedale na bicicleta ergométrica enquanto assiste a televisão
Apare a grama com um cortador de grama
Plante e cuide do jardim
Brinque com as crianças - dance, pule amarelinha, brinque de pique-esconde, pule corda etc.

No trabalho:

Saia do ônibus ou metrô uma parada antes e ande o resto do caminho
Substitua a parada do café com uma caminhada rápida de 10 minutos. Peça para um amigo lhe acompanhar.
Faça parte de um programa de exercício no trabalho ou academia próxima
Faça parte do time de futebol ou boliche da empresa.
Atividades esportivas:
Ande, corra, ande de bicicleta ou patins
Nade ou faça atividades aeróbicas na água · Faça aulas de artes marciais, dança ou ioga
Jogue golfe
Pratique canoagem, caiaque ou remo
Jogue tênis ou squash
Jogue basquete, vôlei ou futebol
Faça uma caminhada na natureza
Faça trilhas
E o mais importante - divirta-se enquanto se mantém ativo!!!

Fontes:
USDA - United States Department of Agriculture

se todo mundo fiizesse um pouquinho disso...o Brasil não teria mais de 50% da população de obesos(para mim é doença) cuja qual as mulheres obesas são em torno de 58% e o de homens obesos 44%

isso sem falar da diabetes que sobe assustadoramente


bons habitos de vida, saúde, uma boa alimentação associada a exercícios físicos regularmente...darão as recompensas lá na frente, no final de nossas vidas... do que fazemos aqui

sem falar que se deixarmos a tecnologia tem inovado tanto que se repararmos, tudo é feito por controle e tudo mais, além do que as tarefas de casa na maioria das vezes é feita por empregada doméstica. e quando se "faz", usa-se a máquina de lavar, lavadora, aspirador de pó, coisas práticas e sem esforço o que ajuda no ganho de peso se for uma pessoa sedentária.

cupertino escreveu:sem falar que se deixarmos a tecnologia tem inovado tanto que se repararmos, tudo é feito por controle e tudo mais, além do que as tarefas de casa na maioria das vezes é feita por empregada doméstica. e quando se "faz", usa-se a máquina de lavar, lavadora, aspirador de pó, coisas práticas e sem esforço o que ajuda no ganho de peso se for uma pessoa sedentária.

com certeza...concordo absolutamente

aquela caminhada de 10minutinhos na padaria...eu vou lá na garagem, pego o carro e em um minutinho estou com o pão comprado...
a tecnologia do mesmo modo que traz benefício tb pode ser uma grande vilã (para aqueles que querem que ela seja)
é tanta propagando de emagrecer rapidamente...que o pessoal acaba comprando esse produtos de televisão, com a informação da "fabricado com a mais alta tecnologia"...aí usa e depois frusta...

o negócio é habitos de vida saudaveis...em casa mesmo..tenho um colega que treina com um butijão de gás...

Heraldo Costa escreveu:

cupertino escreveu:sem falar que se deixarmos a tecnologia tem inovado tanto que se repararmos, tudo é feito por controle e tudo mais, além do que as tarefas de casa na maioria das vezes é feita por empregada doméstica. e quando se "faz", usa-se a máquina de lavar, lavadora, aspirador de pó, coisas práticas e sem esforço o que ajuda no ganho de peso se for uma pessoa sedentária.

com certeza...concordo absolutamente

aquela caminhada de 10minutinhos na padaria...eu vou lá na garagem, pego o carro e em um minutinho estou com o pão comprado...
a tecnologia do mesmo modo que traz benefício tb pode ser uma grande vilã (para aqueles que querem que ela seja)
é tanta propagando de emagrecer rapidamente...que o pessoal acaba comprando esse produtos de televisão, com a informação da "fabricado com a mais alta tecnologia"...aí usa e depois frusta...

o negócio é habitos de vida saudaveis...em casa mesmo..tenho um colega que treina com um butijão de gás...

kkkk, cara ja fiz muito isso, e para rosca concentrada enchia o balde de areia colocava um pedaço de fio na alça do balde e mandava ver. o que manda é a criatividade.

abraço e bons treinos!!!

cupertino escreveu:

Heraldo Costa escreveu:

cupertino escreveu:sem falar que se deixarmos a tecnologia tem inovado tanto que se repararmos, tudo é feito por controle e tudo mais, além do que as tarefas de casa na maioria das vezes é feita por empregada doméstica. e quando se "faz", usa-se a máquina de lavar, lavadora, aspirador de pó, coisas práticas e sem esforço o que ajuda no ganho de peso se for uma pessoa sedentária.

com certeza...concordo absolutamente

aquela caminhada de 10minutinhos na padaria...eu vou lá na garagem, pego o carro e em um minutinho estou com o pão comprado...
a tecnologia do mesmo modo que traz benefício tb pode ser uma grande vilã (para aqueles que querem que ela seja)
é tanta propagando de emagrecer rapidamente...que o pessoal acaba comprando esse produtos de televisão, com a informação da "fabricado com a mais alta tecnologia"...aí usa e depois frusta...

o negócio é habitos de vida saudaveis...em casa mesmo..tenho um colega que treina com um butijão de gás...

kkkk, cara ja fiz muito isso, e para rosca concentrada enchia o balde de areia colocava um pedaço de fio na alça do balde e mandava ver. o que manda é a criatividade.

abraço e bons treinos!!!

é esa parada mesmo..kkk