Como evitar as Espinhas devido aos AE`s

Espinhas ou ACNE infelizmente são um problema comum na musculação. Para
algumas pessoas, basta aumentar a dose de proteína na dieta ou fazer uso
de um hipercalórico que as espinhas começam a aparecer. Saiba como
evitar as espinhas ou pelo menos minimizar o aparecimento delas.

Antes
de mais nada, vale lembrar que a causa das espinhas variam de pessoa
para pessoa. Enquanto algumas pessoas tem espinhas apenas por mudar de
sabonete outras passam até por ciclos de esteróides anabólicos sem
nenhuma acne. O tratamento para o problema também é individual, portanto
evite se auto-medicar, procure um dermatologista(de preferência com
referências) antes de tomar qualquer remédio ou usar algum creme. Neste
artigo você aprenderá apenas a evitar ou minimizar o problema com
espinhas de maneira genérica, ou seja, qualquer pessoa pode se
beneficiar com estas dicas, porém não pode ser interpretado como um
tratamento ou contradizer uma orientação médica.

1 – Evite colocar a mão no rosto

Usamos
as nossas mãos para tudo e a colocamos em lugares que você não imagina o
que tenha passado por alí: dinheiro, corrimãos, apoios de ônibus,
maçanetas e etc. Agora imagine colocar as mãos no rosto, principalmente
em pessoas que já tem ACNE, ou seja, a pele já tem inflamações e
pequenas infecções. Você vai estar piorando o quadro, devido a grande
quantidade de bactérias que você está colocando no seu rosto. Portanto
evite até mesmo ficar com a mão no queixo para apoiá-lo e para lavar o
rosto, lave a mão antes.
2 – Não use produtos oleosos

Evite
passar qualquer tipo de produto oleoso no rosto ou nas costas(caso tenha
espinhas), o aumento de óleo no rosto além de irritar a pele, bloqueia
os poros fazendo-os infeccionar. Os produtos oleosos mais comuns são:
cremes hidratantes(são ótimos para a pele, mas não para quem tem
espinha), hoje você já pode encontrar hidratantes sem óleo, como o
Hidrafil; protetor solar e bronzeadores, estes contem muito óleo também,
porém também existem versões destes produtos sem óleo(oil free).

3 – Beba bastante água

Este
é o básico para qualquer pessoa, praticante ou não de musculação. O
consumo adequado de água ajuda o corpo a eliminar todas as toxicinas
através da urina, que também podem estar causando espinhas.

4 – Seja Higiênico

Troque
lençóis, fronhas de travesseiros e faça rodízios dos cobertores com
frequência. Usar roupa de cama suja, maximiza a presença de bactérias,
principalmente no travesseiro, e como já vimos antes isto não é bom para
a nossa pele. Já imaginou ficar 8 horas por dia esfregando o rosto em
bactérias ?

5 – Preste Atenção em Sua Dieta

Se o seu
quadro de acne está estável e de uma hora para outra, piora. Um dos
motivos pode ser a dieta, repare quais alimentos fazem suas espinhas
piorarem e evite-os. Não existe alimentos que causam acne por
natureza(Ex: chocolate, alimentos picantes e/ou gordurosos), isso
depende muito de cada pessoa.