Diário de Treino - ABCDE

BLZ SUPINO, seja bem vindo novamente!

E VAMOS TREINAR!!!!!!!!!


ABRAÇO E BONS TREINOS!!!

cupertino escreveu:BLZ SUPINO, seja bem vindo novamente!

E VAMOS TREINAR!!!!!!!!!


ABRAÇO E BONS TREINOS!!!

(2)

É mano, foi bom essas 2 semanas e meia sem treinoo ...Relaxeei beem , curtii , destressei e por fim recarreguei as baterias kkkkkkkkkkkkk

Comece ABCDE novamente , só que vou fazer JUMP 3x por semana
Peito e Tricips
Supino Declinado 24kg L (4x8)
Supino Reto Hatr. 15kgC (4x8)
Supino Inclinado maquina .35kg (4x8)

Tricipes mergulho no banco e paralela
Abdominais para ficar rasgadão kkkkkkkkkkkkk

Ae manoo, comecei uma dieta ja com um tipo cutting
Comer bem antes até as 18H fazer treino mais cedo e a noite cortar carbo...Deixar só proteina(CARNE E MTA SALADA)
Que acham ?

supino escreveu:É mano, foi bom essas 2 semanas e meia sem treinoo ...Relaxeei beem , curtii , destressei e por fim recarreguei as baterias kkkkkkkkkkkkk

Comece ABCDE novamente , só que vou fazer JUMP 3x por semana
Peito e Tricips
Supino Declinado 24kg L (4x8)
Supino Reto Hatr. 15kgC (4x8)
Supino Inclinado maquina .35kg (4x8)

Tricipes mergulho no banco e paralela
Abdominais para ficar rasgadão kkkkkkkkkkkkk

Ae manoo, comecei uma dieta ja com um tipo cutting
Comer bem antes até as 18H fazer treino mais cedo e a noite cortar carbo...Deixar só proteina(CARNE E MTA SALADA)
Que acham ?

MUITO BOM ISSO AI SUPINO!

cupertino escreveu:

supino escreveu:É mano, foi bom essas 2 semanas e meia sem treinoo ...Relaxeei beem , curtii , destressei e por fim recarreguei as baterias kkkkkkkkkkkkk

Comece ABCDE novamente , só que vou fazer JUMP 3x por semana
Peito e Tricips
Supino Declinado 24kg L (4x8)
Supino Reto Hatr. 15kgC (4x8)
Supino Inclinado maquina .35kg (4x8)

Tricipes mergulho no banco e paralela
Abdominais para ficar rasgadão kkkkkkkkkkkkk

Ae manoo, comecei uma dieta ja com um tipo cutting
Comer bem antes até as 18H fazer treino mais cedo e a noite cortar carbo...Deixar só proteina(CARNE E MTA SALADA)
Que acham ?

MUITO BOM ISSO AI SUPINO!

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Ja é ,só que to comendo salada de fruta a noite ...Tem carbo mais é bem pouco né

supino escreveu:Ja é ,só que to comendo salada de fruta a noite ...Tem carbo mais é bem pouco né

olha...eu não acho muito legal fruta na parte da noite não mano..de manhã e a tarde é melhor..abçs

Boa garoto, quero ver vc evoluir bem!
Trabalhe com qualidade e lembre que nem sempre muito peso equivale a musculosa, afinal vc sabe como eh um baltista neh ?
suhasuhaushsuahuashasu

Aee Galeraa, fiquei sem net esses tempos...Mudei de casa, ai ja viiu a demora da telefonicaa ! hehehe

Ai tava dando uma olhada aqui me mandaram isso aqui > http://www.reidaverdade.com/hgh-energizer-e-extreno-brasil-efeitos-colaterais.html

Não acredito mto nisso naoo maaaaaaas , rs . E aii o que acham?

Vou postar o texto aqui > abraax

O HGH Energizer é um suplemento que oferece os nutrientes necessários para seu organismo.
Os efeitos benéficos do HGH Energizer estão: combater o envelhecimento, ossos mais fortes, reduz rugas, aumento da massa muscular nos homens, aumento da capacidade de praticar exercício, recuperação mais rápida dos treinos, efeitos duradouros, resultados rápidos (geralmente a partir das primeiras oito semanas).
Recomenda-se que o suplemento seja utlizado duas vezes por dia por adultos ou da forma que for prescrita pelo médico. O HGH Energizer não deve ser utilizado por pessoas doentes ou gravidas que estejam fazendo uso de qualquer medicamento.
HGH Energizer é composto de: L-Arginina, Tribulus, L-glicina, L-Ornitina, cloridrato de L-valina, Isoleunice, Gama-Amino Acid Butryic, Cloridrato de L-Lisina, L-Glutamina, L-leucina e cloridrato . Outros ingredientes podem incluir: ácido esteárico, dióxido de silicone, celulose e mircocrystallyne magnesiumstearate.
O HGH Energizer é atualmente é um dos mais eficazes e seguros suplementos para uso diário encontrado a venda no mercado.

supino na boa pra mim particularmente se não for o gh injetável esses outros suplementos de hgh não valem muito. acho mais jogo investir num bom whey, albumina ou ate creatina.

abraço e bons treinos!!!

Eu to mandando um GH Booster agora da midway e não estou sentindo nada demais nele, então sou obrigado a concordar com o Cupertino, sem contar que o que este aí ta prometendo é melhor que anabol...rsrsrs

podeee crer , nao do fé nisso nao ! hehe
Valeeeeeus

Pelo tempo que fiquei parado vou voltar a fazer

ABc2x quarta off

Peito Tricipe e Ombro
Costa Bici e perna posterior

q> peito tricips e ombro perna sup
costa bic e anti brçao

supino escreveu:podeee crer , nao do fé nisso nao ! hehe
Valeeeeeus

Pelo tempo que fiquei parado vou voltar a fazer

ABc2x quarta off

Peito Tricipe e Ombro
Costa Bici e perna posterior

q> peito tricips e ombro perna sup
costa bic e anti brçao

e os treinos supino como andam? vc sumiu''

cupertino escreveu:

e os treinos supino como andam? vc sumiu''

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Fala galera do Forum, suavee??
É mano , mudei de casa fiquei sem net mo cara ! Tava indo na lan e pa, mais era de vez em quando !!!

Mano os treinos estão daora, só que vei fiquei 3semanas parado ...Engordei 3kg mano, barriga inxo d+...To comendo normal só que mta mais proteina e pouco carbo...Pós treino estou mandando só whey e dex , depois só salada,carne e ovo...
To pensando em mandar uma Oxandrolona e Winstroll meio leve assim pa, mais mano empaquei nesses 35, minha alimentação no mes de Julho fico uma merda, viajei e tudo mais...
To voltando e voltando com força 3 semanas ja de treino, alimentação falta regular a tarde que ta osso por causa do trampo e também to caminhando bastante todo dia para ver se perco loco essa barriguinha aqui ...Diminui minha dieta em carbo umas 300kCal acho que ja da para dar um grau, parei com a cervejinha também e to mais sussegado correr no meu objetivo até Dezembro se Deus quiser chego nos meus 37cmx77kg ...VAMO QUE VAMOOOOOOO

ABRAX GALERA TAMO JUNTO DENOVO

desanima não supino é assim mesmo, alto e baixo faz parte. mais tamo junto pra supera isso!



abraço e bons treinos!!!

Vou falar uma parada aqui que todo mundo ja sabe, quer aumentar as medidas de braço? Quer mudar seu corpo? Tenha os objetivos bem definidos, tem que comer meu camarada, sem medo!!!

cupertino escreveu:desanima não supino é assim mesmo, alto e baixo faz parte. mais tamo junto pra supera isso!

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abraço e bons treinos!!!

Alucard escreveu:Vou falar uma parada aqui que todo mundo ja sabe, quer aumentar as medidas de braço? Quer mudar seu corpo? Tenha os objetivos bem definidos, tem que comer meu camarada, sem medo!!!

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e cuidado com o EXCESSO DE PROTEÍNA..ela tb pode fazer vc ter gordura

Mais mano eu como bem ta ligado, só que to meio barrigudo ! As calça estao apertando kkkkk
E isso que engordei 2kg sei la mano , acho que é meio psicologico !

supino escreveu:Mais mano eu como bem ta ligado, só que to meio barrigudo ! As calça estao apertando kkkkk
E isso que engordei 2kg sei la mano , acho que é meio psicologico !

mais o comer ao qual o alucard se refere seria cmer com qualidade supino, voc~e pode esta comendo bem em volume mais não bem em qualidade, entende?

dê uma avaliada em sua dieta e procure ver se existe algum "furo" nela.


abraço e bons treinos!!!

Acho que to comendo doce e frituras em excesso , pode ser esse o furo !
Doce ja diminui 90% pego umas bala de vez em quando, mais fritura é foda fugir cara...Aqui em casa nao sou eu que faço almoço e a empregada então a maioria das carnes sao fritas...
Vou da um regulada aqui, acho que pode ser esse mesmo o furo nem tinha parado para pensar nisso rs

Valeu Cuper, abraax !

Ae mano qual melhor pré treino para vocês?


Tem dia que mando,
1 copo de leite,2 bananas e aveia.(leite semi-desnatado que me pai comprou)
tem dia que mando, pao integral(2fatia de pao) com presunto(4 de presunto) e queijo minas(um pedaço daora), qual melhor voces acham ??
Abrax

supino escreveu:Ae mano qual melhor pré treino para vocês?


Tem dia que mando,
1 copo de leite,2 bananas e aveia.(leite semi-desnatado que me pai comprou)
tem dia que mando, pao integral(2fatia de pao) com presunto(4 de presunto) e queijo minas(um pedaço daora), qual melhor voces acham ??
Abrax

a banana com aveia está legal..mas vamos aumentar um pouco a dose de proteínas
compr na loja de produtos naturais um alimento chamado amaranto...custa em torno de 6 a 8 reais no máximo e a cada duas colheres disso te dá entre 10 a 12g de proteína
no sanduba, se gosta tanto de presunto deixa 2 fatias de presunto e põe 2 de peito de peru, deixa o queijo minas, acrescenta uma folhinha de alface, uma rodela de tomate, um ovo, uma rodela de cebola, sal a gosto e um fio de azeite...

acho que assim melhora bastante

Pode crer, mais a maioria faço a aveia...
O sanduba vou fazer para ir na aula, melhor né ?

Vou ficar 2 semanas na dieta hipocalorica consigo perder os 2kg nela facil ....

Mais ai o que acha do que falei Oxandrolona e Winstrol ?
Abraax VALEU

supino escreveu:Pode crer, mais a maioria faço a aveia...
O sanduba vou fazer para ir na aula, melhor né ?

Vou ficar 2 semanas na dieta hipocalorica consigo perder os 2kg nela facil ....

Mais ai o que acha do que falei Oxandrolona e Winstrol ?
Abraax VALEU

quem pode falar mais dsso é o cupertino mano..tenho a humildade de dizer que nesse assunto eu não entendo muito...

mas vou aprender tb com ele tb aqui no tópico