AJUDA

Luis Tocha escreveu:SE PODEREM-ME AJUDAR A DAR UMAS DICAS PARA PERDER MASSA GORDA EM PRODUTOS NATURAIS AGRADECIA, PORQUE OS SUPLEMENTOS SÃO MUITO CAROS EM PORTUGAL, JÁ FAÇO DIETA Á 1 ANO MAS OS RESULTADOS SÃO LENTOS, POSSO PEDIR PARA ADICIONAR UM PROGRAMA DE ALIMENTAÇÃO PARA DEFINIÇÃO MUSCULAR. DESDE JÁ AGRADEÇO A VOSSA DISPONIBILIDADE, UM ABRAÇÃO E BONS TREINOS.

Heraldo Costa escreveu:

Luis Tocha escreveu:SE PODEREM-ME AJUDAR A DAR UMAS DICAS PARA PERDER MASSA GORDA EM PRODUTOS NATURAIS AGRADECIA, PORQUE OS SUPLEMENTOS SÃO MUITO CAROS EM PORTUGAL, JÁ FAÇO DIETA Á 1 ANO MAS OS RESULTADOS SÃO LENTOS, POSSO PEDIR PARA ADICIONAR UM PROGRAMA DE ALIMENTAÇÃO PARA DEFINIÇÃO MUSCULAR. DESDE JÁ AGRADEÇO A VOSSA DISPONIBILIDADE, UM ABRAÇÃO E BONS TREINOS.

olá mano..seja bem vindo ao grupo big monstro...

vamos começar do inicio ok?

1º posta os seus valores atuais(peso, idade, altura, percentual de gordura se possivel),
2º posta a sua dieta aí para vermos se está batendo direito com a sua TBM(taxa metabólica basal)
3ºvc vaz alguma atrividade fisica? corre/ faz musculação? nada? luta ou alguma outra coisa?

abçs