Na Opnião de Vocês Qual Melhor Técnica e Divisão de Treino Para Hipertrofia?

Boa noite BIGMONSTROS, queria a opnião de cada um quanto a melhor técnica e também a melhor divisão de treino para hipertrofia?


Diga também as séries e repetições para o objetivo citado.

aguardo a opnião de vocês pessoal!

abraço e bons treinos!!!

OBS: SABEMOS QUE HÁ UM CONJUNTO DE TREINO E
ALIMENTAÇÃO PARA SE CHEGAR A UM DETERMINADO OBJETIVO, JA ADICIONADO UM
BOM TREINO E PROCURANDO UMA BOA ALIMENTAÇÃO PARA O RESULTADO ALMEJADO
SAIRA TUDO OK. LEMBRE-SE UM CAMINHA AO LADO DO OUTRO, TREINO E
ALIMENTAÇÃO=RESULTADO.

Então... cara eu acho q mais q qualquer outra coisa, depende do nivel em que vc se encontra. Soi muito fã do ABC2x, mas acredito que depois do 4º, 5º ano de maromba ele comece a dar efeito rebote, e o ideal para mim seria um ABCDE. Tem que se levar em conta tbm o biotipo do marombeiro, se endomorfo, mesomorfo e tal. Pra im funciona melhor os treinos com volume, pra outros o melhor seria menos volume. Então acredito q não exista essa de melhor formula secreta ou receita pronta, o ideal é testar e ver oq melhor funciona em vc!

Alucard escreveu:Então... cara eu acho q mais q qualquer outra coisa, depende do nivel em que vc se encontra. Soi muito fã do ABC2x, mas acredito que depois do 4º, 5º ano de maromba ele comece a dar efeito rebote, e o ideal para mim seria um ABCDE. Tem que se levar em conta tbm o biotipo do marombeiro, se endomorfo, mesomorfo e tal. Pra im funciona melhor os treinos com volume, pra outros o melhor seria menos volume. Então acredito q não exista essa de melhor formula secreta ou receita pronta, o ideal é testar e ver oq melhor funciona em vc!

exatamente..acho que isso varia de acordo com cada um...

concordo sobre o biotipo, na minha opnião a melhor tecnica pra hipertrofia tb é o ABCDE (um músculo por dia), ja sobre as séries e repetições acho válido para um treino com esse divisão 4 séries com o máximo de repetições possíveis em conjunto com pirâmide (aumeta-se a carga a cada série). utilizando -se tb de até 5 exercícios para músculos grande e até 4 para músculos pequenos.

mas fazando a valer o descanço de 40s a 1 minuto entre às séries e 2 minutos para cada troca de exercício.

abraço e bons treinos!!!

cupertino escreveu:concordo sobre o biotipo, na minha opnião a melhor tecnica pra hipertrofia tb é o ABCDE (um músculo por dia), ja sobre as séries e repetições acho válido para um treino com esse divisão 4 séries com o máximo de repetições possíveis em conjunto com pirâmide (aumeta-se a carga a cada série). utilizando -se tb de até 5 exercícios para músculos grande e até 4 para músculos pequenos.

mas fazando a valer o descanço de 40s a 1 minuto entre às séries e 2 minutos para cada troca de exercício.

abraço e bons treinos!!!

para quem é um mesomorfo como eu..acredito que sim...