AJUDA DIETA PARA BULKING
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AJUDA DIETA PARA BULKING
Meu nome é Maycon Lins
Idade:19
Peso:68kg
Altura:184
Quatidade Kcal da dieta pelo meu calculo que eu preciso é de 3200 Por dia.
Essa é a dieta que eu elaborei baseado no que eu posso. Nos meus horarios etc.
_________________________________________________________________________
Café – 6:30
200g batata doce
300ml de leite integral
Whey Protein GOLD STAND
Lanche – 7:45 Devido que não posso comer no serviço até hora do almoço 12:00.
1 Barra de Cereal
1 Maça
Almoço – 12:00
200g batata doce
300g peito de frango
6 Colheres de Arroz
Café da Tarde – 15:00
400g batata inglesa
Antes da Escola – 18:00
Hiper Calorico
Lanche do Colegio – 21:20
200g batata doce
Pre-Treino – 23:00
Creatina+Malto
Pós Treino/ JANTA – 00:00
Whey Protein
150 g batata doce
200 g peito de frango
O Problema é que nessa dieta tem 2358 Kcal Precisaria adicionar mais algumas coisas para chegar até 3200Kcal.
E acredito que o limite de proteira por peso que seria 2g/kg Esteja ultrapassando tambem... Se vocês poderem me ajudar fico agradecido Abraços.
Idade:19
Peso:68kg
Altura:184
Quatidade Kcal da dieta pelo meu calculo que eu preciso é de 3200 Por dia.
Essa é a dieta que eu elaborei baseado no que eu posso. Nos meus horarios etc.
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Café – 6:30
200g batata doce
300ml de leite integral
Whey Protein GOLD STAND
Lanche – 7:45 Devido que não posso comer no serviço até hora do almoço 12:00.
1 Barra de Cereal
1 Maça
Almoço – 12:00
200g batata doce
300g peito de frango
6 Colheres de Arroz
Café da Tarde – 15:00
400g batata inglesa
Antes da Escola – 18:00
Hiper Calorico
Lanche do Colegio – 21:20
200g batata doce
Pre-Treino – 23:00
Creatina+Malto
Pós Treino/ JANTA – 00:00
Whey Protein
150 g batata doce
200 g peito de frango
O Problema é que nessa dieta tem 2358 Kcal Precisaria adicionar mais algumas coisas para chegar até 3200Kcal.
E acredito que o limite de proteira por peso que seria 2g/kg Esteja ultrapassando tambem... Se vocês poderem me ajudar fico agradecido Abraços.
MayconLins- INICIANTE
- Mensagens : 21
Data de inscrição : 10/10/2011
Idade : 24
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