AJUDA DIETA PARA BULKING

**MayconLins** em Dom Maio 25, 2014 5:06 pm

Meu nome é Maycon Lins
Idade:19
Peso:68kg
Altura:184

Quatidade Kcal da dieta pelo meu calculo que eu preciso é de 3200 Por dia.

Essa é a dieta que eu elaborei baseado no que eu posso. Nos meus horarios etc.

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Café – 6:30
200g batata doce
300ml de leite integral
Whey Protein GOLD STAND

Lanche – 7:45 Devido que não posso comer no serviço até hora do almoço 12:00.
1 Barra de Cereal
1 Maça

Almoço – 12:00
200g batata doce
300g peito de frango
6 Colheres de Arroz

Café da Tarde – 15:00
400g batata inglesa

Antes da Escola – 18:00
Hiper Calorico

Lanche do Colegio – 21:20
200g batata doce

Pre-Treino – 23:00
Creatina+Malto

Pós Treino/ JANTA – 00:00
Whey Protein
150 g batata doce
200 g peito de frango

O Problema é que nessa dieta tem 2358 Kcal Precisaria adicionar mais algumas coisas para chegar até 3200Kcal.
E acredito que o limite de proteira por peso que seria 2g/kg Esteja ultrapassando tambem... Se vocês poderem me ajudar fico agradecido Abraços.