Dicas e macetes de exercícios

Por: Cláudio Gomes Pereira

Vou começar com um moleque casca-grossa Aleksey Lesukov: este atleta promete, vamos começar analisando um treino dele:


As dicas principais que podemos tirar do treino dele são:

Reparem na posição dos braços durante a rosca direta, eles ficam colados no tronco, o peso só vai até onde ocorre a máxima contração do bíceps, sem arquear as costas, sem roubar, quem pregava a rosca direta assim era Vince Gironda há 50 anos atrás.


Na rosca alternada o macete é a pegada no halteres, o ideal não é pegá-lo no centro, e sim com o polegar encostado no peso, assim no final do movimento se ganha uma contração a mais ao se virar o punho.


Remada baixa:

Reparem como o atleta alonga todos os dorsais na fase excentrica,como os omoplatas vão totalmente a frente prá ajudar a dar maior amplitude no movimento.


Na fase concentrica ele contrai totalmente os dorsais juntamente com os omoplatas como se quizesse segurar uma noz entre eles


sucesso

Uiih
Esse rapaz está mesmo muito f*da :O
Gostei bastante do resultado.

Terei que admitir que gostei também, e muito, das pequenas e boas analises feitas pelos nosso mano cupertino..
Obrigado por mais um post 5*

Big Up [!]

show

Yellow Piss Squad [!] escreveu:Uiih
Esse rapaz está mesmo muito f*da :O
Gostei bastante do resultado.

Terei que admitir que gostei também, e muito, das pequenas e boas analises feitas pelos nosso mano cupertino..
Obrigado por mais um post 5*

Big Up [!]

OPA OBRIGADO AMIGO, MAIS VAMOS DAR ESSE CRÉDITO AO NOSSO AMIGO Cláudio Gomes Pereira (TAMBÉM MODERADOR DO FORUM), E OLHA QUE NEM POSTEI TUDO HEIM... VOU COLOCANDO AOS POUCOS

ABRAÇO E BONS TREINOS!!!