Avaliem minha dieta- Cetogenica Ciclica

Pretendo começar dia 01/05 a dia cetogenica cicilica de Mauro di Pasquale,na qual restringe o consumo de carboidratos a 30g diárias..
Peço por favor que avaliem minha dieta,e façam as devidas mudanças,criticas sao bem vindas podem falar a vontade kkk
tanto no uso de suplementos quanto na dieta.
Os suplementos que vou encomendar são: Muscle Milk,WPC,Bcaa,glutamina e polivimitaminico.
Uma das minha duvidas : Goma de tapioca tem carboidrato??
é o alimento com menos carboidrato que tem no meu colégio eu acho..kk
Outra duvida : Começo a dieta quando chegar meus suplementos ou começo segunda feira mesmo?
obs: vou pedir meus suplementos dia 29/04, para onde eu moro leva uns 7 dias ...
Quando eu começar a dieta eu relato, e se der posto fotos haha





7:00 - 2 fatias de presunto, 2 fatias de queijo e 2 de mortadela e 1 comprimido de polivitaminico

10:00 - Tapioca com queijo, manteiga e frango

13:00- Frango com azeite e ovos.

16:00 - Hamburguer com queijo

19:00 - Frango com azeite e ovos

20:30 - Pré treino: 5g de bcaa

Durante o treino : 5g de bcaa

22:00 - Pós treino : 30g de Whey + 15g de dextrose(pode ser??)+5g de glutamina e 1comprimido de polivitaminico

22:30 - Ceia : Muscle Milk ,5g de glutamina.

BrunoHenrique19 escreveu:Pretendo começar dia 01/05 a dia cetogenica cicilica de Mauro di Pasquale,na qual restringe o consumo de carboidratos a 30g diárias..
Peço por favor que avaliem minha dieta,e façam as devidas mudanças,criticas sao bem vindas podem falar a vontade kkk
tanto no uso de suplementos quanto na dieta.
Os suplementos que vou encomendar são: Muscle Milk,WPC,Bcaa,glutamina e polivimitaminico.
Uma das minha duvidas : Goma de tapioca tem carboidrato??
é o alimento com menos carboidrato que tem no meu colégio eu acho..kk
Outra duvida : Começo a dieta quando chegar meus suplementos ou começo segunda feira mesmo?
obs: vou pedir meus suplementos dia 29/04, para onde eu moro leva uns 7 dias ...
Quando eu começar a dieta eu relato, e se der posto fotos haha





7:00 - 2 fatias de presunto, 2 fatias de queijo e 2 de mortadela e 1 comprimido de polivitaminico

10:00 - Tapioca com queijo, manteiga e frango

13:00- Frango com azeite e ovos.

16:00 - Hamburguer com queijo

19:00 - Frango com azeite e ovos

20:30 - Pré treino: 5g de bcaa

Durante o treino : 5g de bcaa

22:00 - Pós treino : 30g de Whey + 15g de dextrose(pode ser??)+5g de glutamina e 1comprimido de polivitaminico

22:30 - Ceia : Muscle Milk ,5g de glutamina.

olá mano...saudações...
olha...para mim está legal...mas se vc sentir tonturas, ou sonolências devido ao baixo carbo...corte por um pouco essa dieta (acredito que no me ver, nem todos conseguem se adptar por uma dieta assim)
ou vc tenta acrescentar pelo menos mais 30g de carbo ao longo do dia fechando e 60g...
pelo que eu vejo, vc está querendo acelerar o processo de cetose?: certo?
vc poderá fazer o seguinte:
vai diminuindo o carbo aos poucos, não acho legal vc dar uma "mudança radical" porque com certeza, seu corpo vai sentir a mudança
então vc vai reduzindo o carb(de acodo com o seu peso a quantidade) até chegar nessas 30g aí...ou até mesmo 60g que no meu ver já está legal...



mas sabe que vc vai precisar mais do que nunca das proteínas né? então, não vacile nestas...
dextrose no pós pode ser, porque seu corpo estará sedento por glicose, e aí vc não vai engordar já que os indices de glicogenio estará bem baixo..mas se quiser, coloca um isotônico aí mano que tb fica de boa!!!
aumente a quantidade de BCAApara pelo menos 20g(já que é uma dieta cetogênica ciclica) e aumenta a quantidade de glutamina de 10 a 20g
Mas acho que está boa a dieta sim (mas vale as minhas recomendações ditas anteriormente)
se não se adaptar com ela, coloque carbo....
qualquer coisa estou a disposição

um abraço
Heraldo Costa

Eu tava meio sem dinheiro ontem, tava com 130 reais so ai dava pra comprar so 1 de cada...
mas meu pai me pagou o que me devia e fiquei com 190 kk vai da para aumentar as doses tudo certinho...
obrigado heraldo!

BrunoHenrique19 escreveu:Eu tava meio sem dinheiro ontem, tava com 130 reais so ai dava pra comprar so 1 de cada...
mas meu pai me pagou o que me devia e fiquei com 190 kk vai da para aumentar as doses tudo certinho...
obrigado heraldo!

valeu mano..qualquer coisa tamos aí..

abçs

Você acha que eu devo começar a dieta antes que chegue os suplementos??
Vou pedir hoje..deve demorar em torno de 1 semana
o que voce acha?

BrunoHenrique19 escreveu:Você acha que eu devo começar a dieta antes que chegue os suplementos??
Vou pedir hoje..deve demorar em torno de 1 semana
o que voce acha?

olha...só se vc substituir o suplemento por outro tipo de proteina como frango por exemplo
mas nesse tipo de dieta, a suplementação a base de proteína é importante

mas vale a recomendação que eu te dei primeiro...
não mude a dieta tão radicalmente mano...estou falando, tu vai sentir um baque da porr%...
melhor vc ir reduzindo o carbo aos pouquinhos...

Vou esperar os suplementos chegarem entao
nem to gordo mesmo..só queria ficar totalmente definido para minha viagem kk
asim que chegarem os suplementos,eu começo o relato!
pressionem o vulgo pra mandar log...

BrunoHenrique19 escreveu:Vou esperar os suplementos chegarem entao
nem to gordo mesmo..só queria ficar totalmente definido para minha viagem kk
asim que chegarem os suplementos,eu começo o relato!
pressionem o vulgo pra mandar log...

valeu mano...abçs...qualquer coisa tamos aí..abçs

Alguem tem mais alguma sugestao?

olha...eu reparei que no outro forum o pessoal meteu o malho na sua dieta cetogenica...
no meu ver mano..nem todos conseguem compreender uma dieta dessas..assim como eu disse anteriormente...não corte os carbo radicalmente..mas reduza aos poucos
(eu particularmente não teria coragem em deixar entre 30 a 60g de carbo diario)

mas fica ao seu critério...

tudo ai depender de como vai se comportar o seu organismo...
por isso que eu disse tb que vc tem que caprichar na proteína, porque ela vai ser usada como fonte de energia aí tb...

abçs

Foi..
mas tipo, em altos relatos positivos da dieta cetogenica ciclica naquele forum
e aquela mesma pessoa ficou metendo o pau :p
ele que tem uma visão muito cética em relação a essa dieta
eu estou no segundo dia de dieta e até agora tudo normal..
nada de fraqueza e tudo mais
devo estar consumindo 40g de carbo por dia

BrunoHenrique19 escreveu:Foi..
mas tipo, em altos relatos positivos da dieta cetogenica ciclica naquele forum
e aquela mesma pessoa ficou metendo o pau :p
ele que tem uma visão muito cética em relação a essa dieta
eu estou no segundo dia de dieta e até agora tudo normal..
nada de fraqueza e tudo mais
devo estar consumindo 40g de carbo por dia

isso nunca é uma ciencia exata...mas já que por enquanto vc está tranquilo...tudo bem por aí então..
vamos ver mais lá para frente...

abçs

eu interrompi a dieta...não porque estava dificil ou algo do tipo
mas pq eu estava com medo de catabolizar muito e perder muita massa..deixa chegar os suplementos que eu retomo a dieta

SOBRE A CHEGADA DOS PRODUTOS BRUNO, A CHEGADA VAI DEPENDER DO FRETE QUE VC PEGOU, FOI SEDEX OU PAC?

Pac lógico...
70 reais de sedex kkkkkkk
vai demorar em torno de 7 dias uteis para chegar :p

CARA ESSE CORREIO É TRISTE , MAIS É POR AI MESMO PAC 7 A 10 DIAS.

sim :S:S
mas felizmente o vulgo enviou um dia depois do pagamento

BrunoHenrique19 escreveu:sim :S:S
mas felizmente o vulgo enviou um dia depois do pagamento

tb vou comprar nele...pena que a ANVISA está barrerando no polivitaminico e no vita c...por causa disso eu vou ter um desfalque de 20 conto de economia...

cara essa anvisa é expert mesmo em atrasar tinha que colocar um marombeiro na direção que resolvia o problema

Sim..pelo rastreamento ta em belo horizonte ainda @
mas acho que tá em viagem já..pois a atualização é do dia 4 :X
tomara né kk

BrunoHenrique19 escreveu:Sim..pelo rastreamento ta em belo horizonte ainda @
mas acho que tá em viagem já..pois a atualização é do dia 4 :X
tomara né kk

vai chegar..abçs rsrsr