18g Whey Protein antes do treino e maior queima de gordura!

Este estudo é também sobre EPOC (Excess Post-Exercise Oxygen Consumption ou para nós, excesso de consumo de oxigênio, pós exercício). EPOC representa a energia extra que um corpo usa após uma sessão de treinamento intensivo. O direito EPOC após a sessão de treinamento é determinada pela "temperatura corporal elevada, ressíntese de glicogênio a partir de lactato , a redistribuição iônica, reposição de oxigênio no sangue e nas células musculares, ressíntese de adenosina trifosfato (ATP) e fosfato de creatina , o aumento da circulação e ventilação e efeitos hormonais residuais", escrevem os pesquisadores. Mas, em outras palavras é a recuperação e fabricação de tecido muscular que aumenta o consumo de energia. Vinte por cento da energia que um atleta gasta em repouso vai para a fabricação e reparação de tecido muscular.

É por isso que os pesquisadores queriam saber se isso faz diferença se você consumir proteínas extra antes do treino. Eles já sabiam que o EPOC é menor se você estiver em uma dieta. Assim, os pesquisadores mediram o gasto de energia de 8 indivíduos do teste [5 homens, 3 mulheres] que fizeram o treinamento de força regular. As medições foram feitas ao longo de um período de 4 dias.

Os pesquisadores mediram as despesas de energia dos sujeitos ao longo de dois períodos de 4 dias. Em uma ocasião, os indivíduos beberam um shake contendo 18g de Whey Protein 20 minutos antes do treinamento que eles fizeram com 9 exercícios básicos. Na outra ocasião beberam um shake contendo 19g de açúcares.

O gráfico abaixo mostra que o uso de Whey Protein elevou o gasto energético em 8,5% no dia após o treinamento. E o açúcar causou um aumento de 3,5%.



CHO* Açúcares
PRO* Whey Protein

O aumento do gasto energético, foi acompanhada por um aumento na queima de gordura. Além disso, o uso do Whey Protein antes do treino aumenta a produção de tecido muscular e, também a queima de gordura.

"Ingerir proteína antes de treino pesado, pode ser uma estratégia simples, mas eficaz, a fim de aumentar o gasto energético", concluem os pesquisadores. "Com o tempo pode facilitar a redução de gordura e melhorar a composição corporal".

Fonte:
Med Sci Sports Exerc. 2009 04 de abril.

Vo dar aqui a mesma resposta que dei em outro forum com o mesmo texto .



O texto não fala nenhuma mentira , apenas
"maqueia " o que e um fato .
Primeiramente coloco em questão que o
alvo da pesquisa seria apenas o benéfico do
whey ( meio que supervalorizando o
produto ) , eles não comparam o benefício
do whey com outras proteínas e sim com
um açúcar .
Agora vamos analisar os dados que nos foi
passado
"O aumento do gasto energético, foi
acompanhada por um aumento na queima
de gordura. ( secagem atribuir isso ao
whey , com certeza o acompanhamento das
cobaias da pesquisa não era nada preciso .
"Além disso, o uso do Whey
Protein antes do treino aumenta a produção
de tecido muscular e, também a queima de
gordura."
outra vez forçando a barra para a queima
de gordura , mas agora falando sobre a
construção do tecido muscular , isso vai
acontecer com qualquer proteína que você
ingerir durante o dia , e não antes ou após
os treinos .

Mais uma vez o marketing imperando .

dezinhonhonho escreveu:Vo dar aqui a mesma resposta que dei em outro forum com o mesmo texto .



O texto não fala nenhuma mentira , apenas
"maqueia " o que e um fato .
Primeiramente coloco em questão que o
alvo da pesquisa seria apenas o benéfico do
whey ( meio que supervalorizando o
produto ) , eles não comparam o benefício
do whey com outras proteínas e sim com
um açúcar .
Agora vamos analisar os dados que nos foi
passado
"O aumento do gasto energético, foi
acompanhada por um aumento na queima
de gordura. ( secagem atribuir isso ao
whey , com certeza o acompanhamento das
cobaias da pesquisa não era nada preciso .
"Além disso, o uso do Whey
Protein antes do treino aumenta a produção
de tecido muscular e, também a queima de
gordura."
outra vez forçando a barra para a queima
de gordura , mas agora falando sobre a
construção do tecido muscular , isso vai
acontecer com qualquer proteína que você
ingerir durante o dia , e não antes ou após
os treinos .

Mais uma vez o marketing imperando .

verdade isso...

se vc analisar alguns No importados ou ate mesmo alguns termogenicos nacionais..fera que eles tem uma boa quantidade de proteina...no que ajuda e favorece tb na queima9ou oxidação) da gordura corporal

agora...tb nao vejo muita diferença entre as proteina a serem ingeridas no pre treino...PORÉM, vejo que a mais adequada seria a de valor biológico alto neste período

Então fera , realmente , muitos
thermogenicos possuem uma quantidade
considerável de proteína , isso e verdade .
Porém a questão e , o que isso influência ?
Não vejo nenhuma vantagem na ingestão de
proteínas para perda de gordura , até
porque não existe razão lógica para que
haja queima de gordura .

Vou te dar um exemplo e veja se você
concorda comigo .

O texto comenta a recuperação muscular
como um fator de aumento energético
certo ?!
Isso e verdade ? Óbvio que sim , isso e
causado pela ingestão de proteínas antes
do treino ? Óbvio que não !
Isso vai acontecer com qualquer proteína
que seja ingerida , isso e óbvio , se você
consome alguma coisa , ela vai passar pelo
metabolismo da mesma , isso acontece com
qualquer coisa a ser ingerida .
Basta ter conhecimento metabolico , você
ingere uma substância , ela vai ativar enzima
digestivas , vai ativar hormônios , e isso
causa um gasto energético , mas não um
aumento do metabolismo como diz o texto .


Parceiro so para deixar como exemplo , já vi
um estudo que trata desse suposto
aumento do metabolismo , eles pegaram
pessoas sedentarias , que nunca levantaram
um peso na vida , e fizeram 1 mês de treino ,
com a suplementação de proteína antes do
treino , no fim eles registraram um aumento
metabolico , e atribuíram isso adivinha para
que ? Atribuíram ao whey , e eles
supostamente esqueceram que as cobaias
estavam se exercitando , aí já da para ter
uma idéia de como os estudos sao falhos e
manipulados ne ?! , se eu achar eu posto
aqui depois , um abraço .

dezinhonhonho escreveu:Então fera , realmente , muitos
thermogenicos possuem uma quantidade
considerável de proteína , isso e verdade .
Porém a questão e , o que isso influência ?
Não vejo nenhuma vantagem na ingestão de
proteínas para perda de gordura , até
porque não existe razão lógica para que
haja queima de gordura .

Vou te dar um exemplo e veja se você
concorda comigo .

O texto comenta a recuperação muscular
como um fator de aumento energético
certo ?!
Isso e verdade ? Óbvio que sim , isso e
causado pela ingestão de proteínas antes
do treino ? Óbvio que não !
Isso vai acontecer com qualquer proteína
que seja ingerida , isso e óbvio , se você
consome alguma coisa , ela vai passar pelo
metabolismo da mesma , isso acontece com
qualquer coisa a ser ingerida .
Basta ter conhecimento metabolico , você
ingere uma substância , ela vai ativar enzima
digestivas , vai ativar hormônios , e isso
causa um gasto energético , mas não um
aumento do metabolismo como diz o texto .


Parceiro so para deixar como exemplo , já vi
um estudo que trata desse suposto
aumento do metabolismo , eles pegaram
pessoas sedentarias , que nunca levantaram
um peso na vida , e fizeram 1 mês de treino ,
com a suplementação de proteína antes do
treino , no fim eles registraram um aumento
metabolico , e atribuíram isso adivinha para
que ? Atribuíram ao whey , e eles
supostamente esqueceram que as cobaias
estavam se exercitando , aí já da para ter
uma idéia de como os estudos sao falhos e
manipulados ne ?! , se eu achar eu posto
aqui depois , um abraço .

a verdade é que nunca isso é uma ciencia exata...esta é a grande verdade

agora...acredito que tais efeito após ingerir certos produtos pode ser ate mesmo mais psicologico do que se possa imaginar...

porém..cada individuo é diferente um do outro..e entao só existe um jeito de saber...atraves do teste...

alguns relatam que a lactose atrapalha na definição muscular...aí eu vejo o leite, o queijo, o iogurte como produtos que tb contem proteina

como saber disso? sinceramente? nao tem uma resposta exata..só mesmo fazendo consigo mesmo

eu, particularmente ingiro uma quantidade de lactose e nao tenho problemas com perda de gorura ou definição muscular algum...

outro ponto a ser batido é o AEJ(nao sei se diretamente aqui)
se uma quantidade de proteina(ou whey) no pré treino faz isto..imagina todo o estudo do aej? ja que nao tem nem proteina e nem carbo???

a unica coisa que diferenciaria entre uma e outra seria a FCV mesmo

abçs