Suplementos para cutting

Irei começar dia 01/05 a dieta metabólica que restringe a 30g diarias os carboidratos durante 12 dias .
Depois fica 2 dias com muito carbo e 5 com 30g max.
Eu tava pensando em suplementar com bcaa.
Eu estava pensando em tomar 10g antes do treino e 10g durante o treino.Está certo assim?
qual outro suplemento eu posso tomar para manter o maximo a massa magra,perder gordura e quem sabe ganhar massa?

Obs:Eu estava pensando em comprar Muscle Milk,WPC,Creatina,Bcaa.
Minha dúvida: Glutamina ou leucina?

fala bruno blz? pelos produtos que que vc ta querendo pegar, e um deles é o bcaa optaria pela glutamina. o bcaa ja contém leucina e o whey apesar de pouca ja contém tb, então vai de gutamina mesmo.

abraço e bons treinos!!!

Opa..Obrigado pela resposta
Mas pelo que eu vi a leucina é boa para sintese proteica, evitar catabolismo.Pelo que eu vi era um suplemento muito interessante,especialmente na dieta cetogenica que consiste em
apenas proteinas e gorduras...
Glutamina não seria apenas para melhorar o sistema imunologico e evitar catabolismo??
Se glutamina continuar sendo sua resposta,quantas gramas devo usar?
Obs:Treino a noite

Cara, eu particularmente fico na duvida qual melhor, acho a glutamina essencial por apresentar uma importante função anabólica promovendo o crescimento muscular. Mas o BCAA tem aquele função primordial que é ajudar a controlar o catabolismo. Numa dieta restritiva como a sua eu tentaria ir com os dois. Dose d glutamina gira em torno de 5g diarias.

Ok..vou ficar com os dois mesmo.
minha dúvida era entre a leucina e a glutamina, mas vou ficar com gluta mesmo.
5g diarias? Vi pessoas falando que era para tomar 15g diarias(manha,tarde,pos).
O que você acha?

BrunoHenrique19 escreveu:Ok..vou ficar com os dois mesmo.
minha dúvida era entre a leucina e a glutamina, mas vou ficar com gluta mesmo.
5g diarias? Vi pessoas falando que era para tomar 15g diarias(manha,tarde,pos).
O que você acha?

10 GRAMAS ACHO QUE JA ESTA SUFICIENTE PRA VC, E MANDA SÓ NO PÓS TREINO MESMO, COLOCA NO SHAKE QUE TA SHOW


ABRAÇO E BONS TREINOS!!!

BrunoHenrique19 escreveu:Ok..vou ficar com os dois mesmo.
minha dúvida era entre a leucina e a glutamina, mas vou ficar com gluta mesmo.
5g diarias? Vi pessoas falando que era para tomar 15g diarias(manha,tarde,pos).
O que você acha?

na verdade um complementa o outro mano!!!
o BCAA (leucina) ajuda na melhor duistribuição proteíca, e evita o catabolismo...
a glutamina ajuda na imunidade(pincipalmente no póstreino quando ela está baixa) e ajuda para evitar o catabolismo..
são 2 aminoácidos distintos, mas muito importantes os dois...eno meu ver os dois se completam...

usa a glutamina: 5g no pós treino e 5g antes de dormir...fica showww

abçs

Hm..entao é melhor eu ficar com o bcaa mesmo ou com a leucina pura?

BrunoHenrique19 escreveu:Hm..entao é melhor eu ficar com o bcaa mesmo ou com a leucina pura?

melhor a leucina pura

eu estava pensando no bcaa visando acabar com o catabolismo..a leucina faz isso tb?
achava que era so sintese proteica

Heraldo, pq a Leucina pura?

sim..a pergunta que nao quer calar kk
pq leucina pura?

BrunoHenrique19 escreveu:eu estava pensando no bcaa visando acabar com o catabolismo..a leucina faz isso tb?
achava que era so sintese proteica

não...catabolismo é uma reação normal e natural do nosso organismo, o BCAA não ACABA com o catabolismo...vc precisa do catabolismo como precisa do anabolismo...

vc deve está com dúvida (creio eu) em como diminuir os niveis de cortisol(hormônio que influencia no catabolismo) o BCAA e a glutamina ajuda nas reduções dos seus niveis, PORÉM não neutraliza (não há como neutralizar esse hormônio, e vc necessita dele...

quando falo em leucina pura é porque vc pode "manipulá-la" a quantidade que quer...
quando vc coloca 5g num scoop vc sabe que ali tem 5g de leucina mesmo (pura e sem mistura)
no BCAA existe além deste, mais 2 aminoácidos que é a valina e a isoleucina (mas tb tem a sua importância)
a leucina ela evita os aumentos desse catabolismo (a glutamina tb ajuda nisso)
parece que esta é a sua dúvida

abçs

Então para o aminoacido presente no bcaa que evita o catabolismo é L-Leucina??
Se for isso então,é melhor tomar leucina como anti-catabolico do que bcaa ne?

BrunoHenrique19 escreveu:Então para o aminoacido presente no bcaa que evita o catabolismo é L-Leucina??
Se for isso então,é melhor tomar leucina como anti-catabolico do que bcaa ne?

pode ser...mas tem alguns BCAA que são bons sim...

vc tem que contar que o bcaa tb vem valina e isoleucina além da b6 é claro

sim..mas para efeitos anti catabolicos seria melhor leucina ou bcaa?
na mesma dosagem..

Olha, o Heraldo deixou claro q a leucina tem importancia no aspecto do catabolismo. Ponto.
Eu iria, iria não, vou de BCAA pq acho q a formula é ótima, e é o q ja vem sendo feito desde o inicio dos tempos...rs

Alucard escreveu:Olha, o Heraldo deixou claro q a leucina tem importancia no aspecto do catabolismo. Ponto.
Eu iria, iria não, vou de BCAA pq acho q a formula é ótima, e é o q ja vem sendo feito desde o inicio dos tempos...rs

é isso aí...

mas se bem que, temn alguns BCAA que são uns engana frango tb(não se pode descuidar)

vai la na loja de suplemento e ve que o BCAA que comprou tem uma miseras 500mg de leucina,,,aí é melhor usar o pote todo de uma vez só par dar algum efeito....

por isso que o BCAA tem que saber escolher para não entrar em uma furada

obrigado pela ajuda de todos
agora tirei minha duvida por completo

BrunoHenrique19 escreveu:
obrigado pela ajuda de todos
agora tirei minha duvida por completo

falou mano..abçs