Arginina não tem efeito sobre NO

**cupertino** Dom Out 23, 2011 6:43 pm

Produtos são chamados de NO geralmente contendo o aminoácido arginina, é muito popular hoje em dia. Tenho afirmado anteriormente que não há estudos suficientes ou questionáveis sobre o efeito que tem sobre o desempenho do exercício, mas um novo estudo mais relevante confirma que você deveria gastar o dinheiro em outra coisa.

A teoria é que a arginina para aumentar os níveis de óxido nítrico (NO), que por sua vez aumenta a circulação sanguínea e, assim, proporciona um melhor fornecimento de nutrientes para os músculos trabalhado. Isso também irá dar uma melhor estimulação da síntese de proteínas (o efeito edificante de formação). O problema é que pesquisas anteriores ou são baseados em altas doses por via intravenosa, ou ensaios em animais sob condições extremas que não pode ser transmitida aos seres humanos.

Neste estudo, oito jovens no estudo de 20 anos uma dose oral de arginina 10g com ou sem 10g de aminoácidos essenciais (EAA), combinado com um treino para as pernas. Suprimento de sangue, síntese protéica e níveis de GH (hormônio do crescimento) foram medidos antes e depois. As medidas não mostraram diferença no fluxo do sangue ou a síntese de proteínas, com ou sem arginina, e embora tenha sido medido um aumento de curto prazo da hormona do crescimento é algo que nunca foi mostrado para ter um efeito uplifting sobre os músculos, é mais relevante para o tecido conjuntivo.

Minha recomendação é, portanto, para poupar o seu dinheiro nestes produtos nonsense overpriced e pau para a ingestão de proteínas (20-40g) ou BCAA (5-10g) antes e após o exercício, como recomendado anteriormente.

J Nutr. 2011 Feb;141(2):195-200. Epub 2010 Dec 29.

Bolus suplementação de arginina afetam Nem fluxo sangüíneo muscular, nem a síntese protéica muscular em jovens, mas o repouso ou após exercício de resistência.

Tang JE, Lysecki PJ, Manolakos JJ, MacDonald MJ, Tarnopolsky MA, Phillips SM.

Department of Kinesiology, McMaster University, Hamilton, ON, Canada.

Abstrato

O objetivo deste estudo foi investigar o potencial ergogênico da arginina sobre a síntese de NO, o fluxo sanguíneo muscular e síntese de proteína do músculo esquelético (MPS). Oito homens jovens e saudáveis (22,1 ± 2,6 y, 1,79 ± 0,06 m, 76,6 ± 6,2 kg; média ± DP) participaram de dois ensaios onde se realizou uma sessão de exercícios de resistencia unilateral perna e ingeriram uma bebida contendo ou 10 g de aminoácidos essenciais com 10 g l-arginina (ARG) ou um controle isonitrogenadas (CON). Fluxo sanguíneo da artéria femoral de ambas pernas, não exercitada e exercitada foi medido continuamente por meio de ondas de ultra-som pulsado de Doppler, enquanto as taxas de MPS mistas e miofibrilares foram determinados através de uma infusão preparada contínua de L-[anel (13) C (6)] ou L-[anel (2) H (5)] fenilalanina. A concentração de arginina no plasma aumentou 300% durante o julgamento ARG, mas não durante o julgamento CON (P <0,001). Plasma de nitrato, nitrito e endotelina-1, todos os marcadores da síntese de NO, não se alterou durante tanto ARG ou julgamento CON. O HGH plasmatico aumentaram em maior grau após o exercício em que o julgamento ARG CON julgamento (P <0,05). Fluxo sanguíneo da artéria femoral aumentou 270% acima do basaGHl na perna exercido (P <0,001), mas não na perna nonexercised, sem diferenças entre os ARG e CON ensaios. MPS mistas e miofibrilares foram tanto maior na perna exercitados quando comparados com a perna não exercitada (P <0,001), mas não diferiu entre os tratamentos ARG e CON. Concluímos que um bolus oral (10 g) de arginina não aumenta a síntese de NO ou fluxo sanguíneo muscular. Além disso, a arginina não melhora MPS misto ou miofibrilar ou em repouso ou após exercícios de resistência para além que se obtém com a alimentação por si só.

fonte: http://myrevolution.no/s/no-boosteren-arginin-har-ingen-effekt/

**Heraldo Costa** Seg Out 24, 2011 7:16 am

é como eu dizia...a arginina não tem comprovações cientificas que ela tras algum beneficio na hipertrofia...esse estudo já diz sobre isso...

tem gente que gosta de manipular...e colocam arginina junto...

e em alguns estudos já ouvi falarem até mal da glutamina...diz que tb não faz efeito, mas esse aí eu já tenho lá minhas duvidas

**cupertino** Seg Out 24, 2011 8:01 pm

como eu disse da outra vez, tem um cara que fez uma combinação dela junto com vitamina C e outras coisas mais nal qual não me lembro no momento. e as pessoas que usaram sentiram bons efeitos, mais como disse foi uma combinação de produtos. agora sobre a glutamina ja usei e não senti diferença alguma, mais é dito que ela melhora o sistema imunológico.

abraço e bons treinos!!

**haroldo** Qua Nov 02, 2011 10:21 pm

Cupertino ja fiz uso de l-arginina e ela m deu uma boa inchada.
tomava 1 comp de 3g antes de dormir e 1 logo q acordava d estomago vazio.
isso m valeu,gostei.

**cupertino** Dom Nov 06, 2011 6:55 am

haroldo escreveu:Cupertino ja fiz uso de l-arginina e ela m deu uma boa inchada.
tomava 1 comp de 3g antes de dormir e 1 logo q acordava d estomago vazio.
isso m valeu,gostei.

primeiramente seja bem vindo haroldo! e tem certeza que estava usando somente a arginina?

**haroldo** Qua Nov 09, 2011 8:12 pm

Positivo , me lembro q a pressão subiu pois m sentia muito inchado e meu nariz sangrou com mais frequencia. Foi legal!!

**cupertino** Dom Nov 13, 2011 6:45 pm

haroldo escreveu:Positivo , me lembro q a pressão subiu pois m sentia muito inchado e meu nariz sangrou com mais frequencia. Foi legal!!

interessante nunca tinha ouvido algo parecido com uso dela.

**haroldo** Ter Nov 15, 2011 8:45 pm

cupertino escreveu:
haroldo escreveu:Positivo , me lembro q a pressão subiu pois m sentia muito inchado e meu nariz sangrou com mais frequencia. Foi legal!!

interessante nunca tinha ouvido algo parecido com uso dela.

Como foi dito + acima cada corpo reage de um modo.
gostari d saber c ja tem algum topico sobre nutrição, com algim ex de uso real. Valeu

**cupertino** Qua Nov 16, 2011 6:48 pm

haroldo escreveu:
cupertino escreveu:
haroldo escreveu:Positivo , me lembro q a pressão subiu pois m sentia muito inchado e meu nariz sangrou com mais frequencia. Foi legal!!

interessante nunca tinha ouvido algo parecido com uso dela.

Como foi dito + acima cada corpo reage de um modo.
gostari d saber c ja tem algum topico sobre nutrição, com algim ex de uso real. Valeu

como assim haroldo poderia explicar melhor?

**Heraldo Costa** Qui Nov 17, 2011 7:35 am

cupertino escreveu:
haroldo escreveu:
cupertino escreveu:
haroldo escreveu:Positivo , me lembro q a pressão subiu pois m sentia muito inchado e meu nariz sangrou com mais frequencia. Foi legal!!

interessante nunca tinha ouvido algo parecido com uso dela.

Como foi dito + acima cada corpo reage de um modo.
gostari d saber c ja tem algum topico sobre nutrição, com algim ex de uso real. Valeu

como assim haroldo poderia explicar melhor?

deve ser "relatos de suplementos alimentares"?

**haroldo** Qui Nov 17, 2011 8:13 pm

Copertino ñ e relato de suplementos . Isso ta cheio na internet.
E com referencia a comida mesmo,afinal ñ vivemos so de suplementos.
Gostaria c possivel de algumas ideias . Obrigado!!

**cupertino** Sex Nov 18, 2011 7:01 pm

haroldo escreveu:Copertino ñ e relato de suplementos . Isso ta cheio na internet.
E com referencia a comida mesmo,afinal ñ vivemos so de suplementos.
Gostaria c possivel de algumas ideias . Obrigado!!